在健身界
大家都有一種攀比心理
徒手和器械兩大陣營，互相鄙視了很多年
而在各自的陣營內部
也有一條完整的鄙視鏈
塊頭大的鄙視塊頭小的力量弱
不吃粉的鄙視吃粉的
甚至圈外人還要鄙視肌肉男頭腦簡單
當然這條鄙視鏈是大家互相的調侃
事物沒有貴賤之分
而水平卻有高低差別
我們都以達到更高的水平為目標
其實一個動作就能看出健身水平的高低
水平高低可分四個等級
殘級、中級、高階、神級
拿俯臥撐來舉例
殘級
能做上斜或者跪姿俯臥撐
卻做不了標準俯臥撐
這樣的男性就顯得有些弱了
中級
可以完成20個標準俯臥撐
高階
能連續完成10個以上拍手俯臥撐
體前拍手和背後拍手
均是高階水平
神級
可以連續完成8個以上單手俯臥撐
甚至還可以做單手單腿俯臥撐
還有一些更神級的俯臥撐動作
像雙手各兩指俯臥撐
或者是單手三指俯臥撐
來看看其他動作的四個等級
都是什麼水平
臥 推
殘級
只能空杆臥推
中級
能推自己體重一半左右的重量
高階
能推到超過自己體重的重量
神級
能推自己體重1.5倍以上的重量
引體向上
殘級
一個做不了
中級
窄距能做5個~10個
寬距能做3~5個
高階
窄距能做15個以上
寬距能做8個以上
神級
可以做雙力臂
還能做單手的引體向上
