器械體操中
木馬一直是兵哥哥
進行體能訓練的傳統課目
隨著實戰化訓練深入推進
對軍人的力量和協調性要求
也逐步提高
今天，我們請來了
78集團軍某合成旅
教導隊的秦盼盼班長
來為大家講解木馬1練習
木馬1練習
屈腿騰越橫木馬
動作要領：助跑時用前腳掌著地，逐漸加快速度，跑至距離踏板約一大步時，用腳蹬地，兩腳同時迅速踏板，主動蹬板起跳，兩臂伸直向前下撐馬，同時提臂，兩腿屈膝靠胸，手推馬，後腿前伸，上體振起，揮臂挺身下。
輔助練習
輔助1練習：壓手屈腿跳，主要是練習兩臂向下撐，同時兩腿屈膝上抬的動作。
輔助2練習: 俯撐屈腿推手跳，主要練習推手時上體振起，揮臂路線和落地的動作。
輔助3練習： 助跑踏板直身跳，主要練習助跑中單腳起跳的位置和雙腳踏板的動作。
輔助4練習: 助跑踏板挺身跳，主要練習起跳、踏板、揮臂挺身落地的動作。
分解練習
分解1練習：撐馬屈腿蹲，主要練習兩臂向前下撐馬，同時提臀，兩腿屈膝靠胸的動作。
分解2練習：推馬挺身下，主要練習手推馬，後腿前伸，上體振起，揮臂挺身落地的動作。
注意事項
1.官兵進行木馬訓練時要循序漸進，不能急於求成。
2.可以根據自身情況佩戴護膝、護踝、髕骨帶等防護裝備，以減輕關節壓力。
3.如果在訓練過程中受傷，應立即停止訓練，及時前往醫院進行檢查。
整 理：秦盼盼
攝 影：鐵彥男 徐光濤 楊 闖
主 管：陸軍第七十八集團軍政治工作部
主 辦：政治工作部宣傳處
來 源：北 疆 衛 士 號
總 監：楊軍艦
總編審：張 勝
總 編：楊再新
責 編：丁 鼎
編 輯：常桂蘋 高 鑫
