一、如何打好排球?
對於排球這一運動來說,現在的技術定義為六個專案,既:發,扣,攔,接,傳,防。與以前大家聽到的發扣攔墊傳不同的是我把墊換成了兩個概念,一個接一個防,這也是一傳和防守本質區別的大趨勢所致,接一傳和防守的要求也有很大區別,也有很多隊伍用雙自由人就是一個接一傳一個防守。所以想要打好排球,我認為這六項技術必須全面發展,不能厚此薄彼。排球這項運動它的技術是相輔相成共同發展的,我的老前輩曾經告訴我:排球的技術會協同發展,你這一個技術成長了,其他的技術也更會一同進步。我認為他說的話適用於所有打排球的運動員,如何打好排球?必須是綜合素質與所有技術全面發展。
二、發球與一傳
郎導的話就不用我多評判了,發球這項技術是排球中唯一的不受隊友對手影響,全靠自己來完成的技術,這就對運動員本身的身體素質以及球感和水平有極大的要求。為什麼說發球要有使命感呢?因為發球一旦被忽視被不認真對待,那麼拋去直接失誤送分的情況不說,你發的菜球會給隊友的攔防帶來極大壓力,第一更多消耗了隊友的體力,第二丟分的機率大大增加,看看現在國際男排比賽中哪隻隊伍不衝發球,哪隻隊伍敢讓對面一傳顆顆到位,所以發球這項技術從心理上來說要重視,我們常說發接發就是排球的生命線,有了發接發就有了全部,一傳到位才會有各種眼花繚亂欺騙對手攔網的戰術,所以一傳之所以放在和發球一起成為第一版塊,就是因為這兩項技術在排球運動中的絕對重要性,這應該是受到所有排球運動員和教練員重視的,尤其是一傳,在大家剛接觸排球的時候應該都是先墊球,所以這項技術對於所有排球人來說都應該很熟悉,但是一傳也不是人人都可以接好的,這就體現出了哪些球員是忍住枯燥耐住性子在一開始就認認真真的對牆墊球,哪些球員則是走馬觀花急於求成只是喜歡上網扣球那一下子,我是極力反對這一現象的,不接好一傳就不配成為一個排球員!
二、扣球與傳球
之所以把扣球和傳球放在一起,是因為我覺得這兩項技術是排球運動中對身體素質和對球感甚至天賦考驗最嚴苛的部分,並且扣球和傳球一定是息息相關同生共死的,所以我們在這一版塊將它們放在一起論述。
對於扣球來說除去身體素質我認為最最重要的是他的上步動作,想要練好扣球就必須擁有一個正確的上步動作,除此之外如何與球保持距離,防止鑽球(指太過於靠近球)都是扣球時必須要注意的,傳球這門技術作為大家都很容易忽視的一個點,也有它不被重視的原因,和扣球比它沒那麼帥,和墊球比它又沒那麼容易上手。
傳球這門技術作為大家都很容易忽視的一個點,也有它不被重視的原因,和扣球比它沒那麼帥,和墊球比它又沒那麼容易上手,所以導致大家都不是很喜歡去傳球。但是這門技術恰恰是排球運動進攻的核心技術,二傳也是一個隊伍在發動進攻時的戰略核心。最不能忽視的技術反而成了大家雞嫌狗不愛的東西,這也是它本身的上手難度造成的。想要練好傳球,我個人認為腳下功夫比手上功夫更難練習(這一點因人而異,我自己在剛接觸排球時就認為傳球的手上功夫很容易理解接受,有的隊員就很困難),比如移動中傳球時如何快速找到球的落點並且精確的移動到球下,如何在一傳不到位時穩定的將球墊傳至四號位。聽起來很容易但是做起來真的不是那麼容易的,這需要大量的體能訓練和無球訓練來鍛鍊你的身體形成肌肉記憶,將你心裡的僥倖心理徹底抹除,才算是傳球入門成功,之後的訓練就可以著重放在固定手型,學會發力,學會背傳和傳快球上,等這些技術磨練的有模有樣的時候再去和攻手配合,形成戰術,這才是一個二傳出茅廬的時候。
三、攔網與防守
這一點只對於大學生球隊和部分業餘球隊有效,畢竟部分比賽中(業務女排比賽居多)是沒有攔網這一技術表現的,也是由於這項技術的難度和對身體素質的要求。首先攔網動作手型上步，其次比賽中攔網的臨場決策。攔網考驗前排球員對局勢的理解和對對方二傳的快速熟悉,在比分差不多進行到十五分左右時,就應該對對方的球路,二傳的習慣等做出精確的判斷並自己在腦中指定反制計劃。排球就是一項抑制與反抑制的運動,在摸透對方習慣後,就應該做出相應調整去應對。對於副攻來說,攔網是最重要的職責,但有兩個情況副攻是應該果斷改變策略一是對方一傳非常到位時,即使對方副攻很少有球,也必須跟進攔網,因為如果一旦你覺得對方副攻得分率低而放棄攔網,這種心理從本質上來講就是失敗的前兆,但凡對方二傳能カ稍微出色一點接收到了你的這一資訊就會果斷給副攻,半高球還好說你可能還能透過優秀的身體素質儘可能的補攔,如果對方打快那基本上必得分,你給對方副攻放空網那人家憑什麼不砸你呢?在一傳非常到位時一定要緊盯副攻。第二種情.是對方一傳非常不到位,二傳已經採用墊傳的姿勢準備迎球了,這時候副攻就不要傻乎乎的站在原地等待盯防對方副攻了,說不定這時候對方副攻都已經蹲下準備保護對方主攻的強攻了、這時候你就應該直接叫上另一側的隊友直接去本方二號位(或四號位)去定點給對方主攻(或接應)形成三人攔網以達到最佳攔網寬度保證最大程度的封鎖他的球路,以爭取最小程度的削減後排防守球員的壓力從而造成防守起球的大機率到位,這樣作為副攻的你也不會因為防守球每個都起不到位而防守輪永遠沒球吧,反擊球打快更是得分利器,所以在攔網時也需要帶著使命感,儘可能的對對方進攻造成干擾。
後排防守基於對本方攔網球員的攔網取位和提前制定的計劃以及對對手臨場發揮的針對性變化,需要清楚的分配防守區域和攔防戰術,比如賽前制定的計劃是攔直放斜(攔網攔進攻球員的直線球路而放出斜線球路)那麼比賽開始後就堅定的按照計劃執行,前排不攔網的球員(指對方進攻點不在自己的攔網區域比如對方主攻四號位進攻本方主攻在四號位就大機率趕不過去的情況)一定要下撤防守,前排主攻下撤後後排主攻自由人就依次移動將馬蹄形防守圈緊緊的保持在無攔網區域。在針對不同對手時也要用不同方法,比如在男排世界盃時美國隊打俄羅斯隊就採用了防守線後撤的防守打法，因為俄羅斯隊的打法一向是大開大合,高攻,打手出界和扣球基本都是後場長線球,而俄羅斯隊也將計就計,一反常態的頻繁使用吊球,這就讓美國隊中場的防守空洞被放大,頻頻丟分。所以攔網和防守一定要互相協同配合,針對對方特點甚至針對到每個球員來制定戰術,這才會使得防守反擊有更高的得分效率。
四、總結
對於排球這一項運動來說,發接發是它的生命線,防守反擊是它的得分手段與競爭力,所以想要打好排球,成為一個優秀的運動員就必須全面發展,像瓜隊女排隊長朱婷一樣,能接能防,能扣能攔,這才是一個優秀的運動員,一個優秀的排球人。
