人生最大的成功，是能快樂地活到自然壽命，人類的自然壽命大約是100歲到120歲！因為哺乳動物的壽數=性成熟年齡×5-7，人是哺乳動物，哺乳動物的壽命符合兩條定律：一條是性成熟年齡的5-7倍。例如，狗的生長期為兩年，壽命為10-14年；馬的生長期為5年，壽命為25-35年，人的生長期為20-25年。預期壽命應在100至175歲之間。
第二，性成熟度是壽數的八到十倍。狗的性成熟期為12-18個月，壽命為8-15年，人類的性成熟期為14-16年。這就是人類自然預期壽命的計算方法。應該是112-160歲。多數人活不到自己的壽數就死去了！
現在的人壓力大，生活不規律，不遵守生命的自然規律，大多數人早就去世了！動靜結合，勞逸結合，才能長壽健康，避免疾病的發生。別外還要有一個健康的心態。身體健康和心理健康，內外兼修才是真正的養生。健康才是人生最大的財富，健康包括身體健康和心理健康。下面我將從這兩方面進行說明：
1、身體健康
要保證身體健康，得動靜結合，勞逸結合。每天保證2個小時的運動量！不可過勞，不可過逸。像李小龍就是因為過勞而死！
透過器械健身，是從西方流傳進來的，的確在塑形方面，練大塊頭，練力量方面，西方的健身還是靠譜的。但對人的靈活性，身體協調性，柔韌性，是不如傳統武術的。
2、心理健康
西方的健身似乎只有一套心靈雞湯似的，never give up！除過激勵外，找不出什麼高深的理論和思想來，只是片面強調肌肉的力量和塊頭，西方的文化就是這樣，只專，精，不夠全面。
而傳統的中國武術，像李連杰這樣的集中國武術於一身的人，那個精氣神，是一般的人是無法比擬的。中國武術是全方位的內外兼修，流派很多，大多數絕學都已失傳，而只要有點功夫的人，那身體素質，和精氣神，彷彿像一隻仙鶴一樣，把人類本質真正的體現出來了！
總之，西方的健身是有一定用處的，更加科學，而中國人的傳統武術是要有名師指點和引導的，不然很難練成。吸收西方健身的長處，融入祖國的傳統武術中，才是新時代練武者的唯一出路。
西方的健身似乎不講究什麼長壽不長壽的，而中國的道家練武術就是為了長壽，據說，張三丰活了120歲！所以多活兩年，比多掙錢划算，當然得活得有意義。
