減肥
是世界上最不公平的事情之一
很多人在減肥時都抱怨過
“我是喝水都會胖的體質”
尤其和朋友閨蜜聚餐時
看著他們大快朵頤
而你卻顧忌著體重只敢吃一點點
結果還沒他們身材好！
只能自嘲是易“胖”體質
那到底怎麼做
才能變成易“瘦”體質？
胖瘦體質
先來帶你們瞭解下胖瘦體質。其實，胖瘦體質是由儲存能量與新陳代謝兩大系統決定的。它們還有個更簡短的名字，叫荷爾蒙~同時，這種體質也會被新陳代謝水平的影響。
腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。而胰島素就是主管儲存能量的荷爾蒙，也就是胖的荷爾蒙。 當瘦的荷爾蒙 > 胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當儲存能量的荷爾蒙 > 新陳代謝的荷爾蒙時候，人體就會偏向易胖體質。
新陳代謝水平
荷爾蒙很難改變，但是新陳代謝的水平可以呀！很多人吃不胖，不過是旺盛的新陳代謝消耗了攝入的熱量。所以養成良好的習慣去提高你的新陳代謝水平，減少、消耗你攝入的熱量，就可以讓你獲得易瘦體質，輕鬆躺瘦。
在此我有四個小技巧獻給你~
1. 少食多餐很重要
如果每頓飯相隔很久，身體就容易進入飢餓狀態，從而減緩新陳代謝速度，以儲存能量，防止飢餓。雖然有的人能夠透過間歇式斷食瘦下來，但是大部分人只要少食多餐就可以了
2. 選擇優質蛋白消化優質蛋白質，身體需要消耗更多能量，所以富含優質蛋白質的食物能夠促進新陳代謝。魚肉、雞肉、蛋類、豆類都可以。
3. 堅持做運動，哪怕量少
堅持做運動，身體都會比閒著的時候消耗更多熱量，偶爾就算停止一天不做，身體也會慣性地消耗熱量。所以，即使運動量不大，或者運動時間不夠長都沒有關係。只有荒廢了運動習慣，才會慢慢長膘。
4. 日常生活中動起來
活動量越多，使身體處於動的狀態，就越容易提高新陳代謝率。每天設法給自己尋找一些小機會讓自己動得更多，比如說，從地鐵口走去公司上班、比如說每天拖地，手洗衣服等等。
我有話講
易瘦體質和易胖體質
雖然不是不可逆
但是確實比較難
想要轉換體質
一定要養成良好的生活習慣
改變是在每天的堅持裡發生的
希望大家透過這些堅持
都能獲得最好的體質~
