冬天有多少人是起床困難戶啊？是不是鬧鐘響了一遍又一遍還是起不來？被窩太暖和，不想上班，只想賴床。今天給大家介紹一個賴床的正當理由，可以多賴床5分鐘保護身體健康哦。
冬天由於晝短夜長：褪黑素受光照的影響，夜間分泌得多，濃度高。褪黑激素是一種能調節人睡眠規律的物質，含量越高，人就越容易睡著。而冬季因天亮得比較晚，體內的褪黑素濃度，不能迅速降低……所以，在清晨睡醒後，宜靜臥3分鐘，其間伸伸懶腰、互動下四肢關節、做做深呼吸，還能增強四肢靈活性提高面對突發情況的反應速度，坐起2分鐘再起床。起床困難戶們快來報道，你get了嗎？
數九寒冬對血管是個大考驗，除了起床太猛還有4件不起眼的事也會帶來健康隱患：
1、喝水的正確方式
大家都知道冬天氣候乾燥，需要多喝水。但是有些朋友喝水比較著急，喜歡一口氣喝一大杯。其實，短時間內大量喝水也會給我們的身體增加負擔。最好是早晨醒來先喝一小杯，大約在200-300ml即可。喝水應該小口慢喝，徐徐嚥下。不要等渴了再喝，應該少量多次為宜。
2、晨練要注意
冬季氣溫較低，不必為了追求早起晨練而起太早。對於中老年人來說，最好應該是在太陽昇起，溫度升高一些再出門鍛鍊。古人也常說，日出而作日入而息。所以，我們應該順應季節變化，及時調整作息時間，晨練的目的是為了身體健康，調整晨練時間是為了更好的達到效果。
另外還要注意，運動前要充分熱身，熱身時間一般不少於10分鐘。運動強度也不宜過大，運動至微微出汗即可。
3、早飯不宜吃太飽
現在社會節奏太快，許多人為了能多睡一會選擇不吃早飯，這是不對的。經常不吃早飯或誘發膽囊炎，對身體危害更大。不過，早飯要吃也不宜吃太飽，七八分飽即可。早餐時間最好安排在7~8點，推薦大家在7:20左右進餐，此時人的食慾最旺盛。
4、情緒不宜波動太大
儘量避免過喜、過悲、驚嚇等，所有劇烈情緒波動。也應警惕冬季抑鬱症，注意調節好情緒保持樂觀心態。早上醒來時，可進行一些放鬆身心的活動，如聽音樂、讀書、修剪花草等。尤其是中老年朋友，不要有太大的情緒起伏，保持樂觀的心態，才能健康長壽。
最後，祝大家都有美好的早晨，開啟元氣滿滿的一天！
