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老年人冬季飲食注意二事,助身體健康宜於延年益壽

老年人冬季飲食注意二事,助身體健康宜於延年益壽

一、少鹹、保證熱能供給

由於冬季氣候的影響,人體生理活動有所收斂,同時,又需要足夠的能量來維持冬季熱能支出。

所以,老年人冬季減少食鹽攝入量,減輕身體有關器官的負擔。

冬季的營養應以增加熱能為主,可適當多攝入含糖類和脂肪豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、魚類、奶類、豆類及製品等。增強耐寒和抗病能力。

二、多食蔬菜水果

冬季是蔬菜淡季,應利用有限的蔬菜品種,如白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、土豆、豆芽,油菜等,進行合理搭配,經常調換口味,有效的避免維生素的缺乏。

水果也含豐富的維生素,冬季老年人適量多吃點水果對身體有好處。

冬季老年人注意上述二事對身體健康有好處。

(原創)

分類: 時尚
時間: 2021-11-23

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