過冬了這幾個冬季養生小妙招要謹記

冬天來了空氣不僅乾燥而且天氣冰冷很容易讓人“受傷”，掌握這些養生小技巧舒舒服服度過冬季。

1、多喝水補充水分

冬天雖然減少了排汗排尿，但為了保證身體的正常新陳代謝各個部位的細胞都仍然需要水分的滋養，冬季的時候要保證一天飲水達到2000-3000毫升，這樣就能保證身體正常的水分需求。

2、睡眠充足

冬季天黑得早亮得晚所以因該早睡，中午得時候也可以午睡一小時，但不宜睡眠過多，睡眠時應要注意防寒保暖避免寒風得侵襲導致感冒呼吸系統等疾病，不要矇頭入睡應適當通風破壞室內病因子得生存條件。

3、多喝養胃粥

天冷飲食應禁忌生冷粘硬的食物這樣不利於消化。早餐飲熱粥比如：八寶粥、紅棗粥、羊肉粥、韭菜粥等，晚餐要節食可以養胃氣。

4、適量的運動

冬季寒氣較重穿的非常厚會影響新陳代謝和血液迴圈，穿的過少會容易讓寒氣入侵體內，所以要動靜結合適當出汗排解體內寒氣。

5、滋補陽氣

冬季由於比較冷所以一定要陰陽調和滋陰補陽達到體內的平衡，多吃枸杞紫菜等這樣能夠滋補陽氣的食物。