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健身中核心很重要!核心不穩定,幹啥啥不行

今天上完 Salsa 課坐地鐵回家

感覺重心轉換有點感覺,但是還是有點奇怪,我認為是核心太弱

我覺得是以前做了腹部的微創手術有關(自己找藉口)

下腹收緊比較難

做運動感覺被啟用一部分,但還是比較弱。

一些思考和碎碎念

1核心太重要跳舞要用核心,游泳也要用核心,舉鐵更要用核心。日常維持良好體態,圓肩駝背都和核心沒力有關係。你想想你駝背的時候,是不是肚子軟塌塌,背部拉長,核心沒有負責任收緊的原因

2呼吸方式和核心有關係。收核心不是收肚子,教練說是打噴嚏或者咳嗽的的感覺,瑜伽老師說呼吸總是太短,氣就在胸腔這裡,也是平時很差的習慣。每次和老師練習腹式呼吸後都覺得很棒,氣是核心內在的支撐,要調整呼吸方式。人每天呼吸大約1萬6千次,不要小看呼吸的力量

3還是要多多練習和訓練。你看到的牛人,都不是一天牛起來的,都是靠積累的訓練和無數小時時間的付出

4心態一定要穩。不要急於求成,也不要被專業人士綁架,不要覺得做不到最後一切就都沒意義,就放棄了。慢慢進步,比昨天的自己好就是有意義

5堅信自己能做到。肌肉力量就是肌肉力量,你身上的子肉和他身上的腱子肉放了五香粉滷出來都是一樣的口感[可愛]。只要方法正確,時間夠了你也會有相同的腱子肉

6各種運動和集中練核心的訓練是相輔相成,你中有我我中有你,都重要。多嘗試不同的運動,多個角度訓練

好了繼續練我的 salsa basic step

菜雞明天去擼鐵

好好虐下腹部

健身中核心很重要!核心不穩定,幹啥啥不行

健身中核心很重要!核心不穩定,幹啥啥不行

健身中核心很重要!核心不穩定,幹啥啥不行

分類: 娛樂
時間: 2021-12-07

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