大家好，我是小靜
減肥路上少不了五穀雜糧，今天就給大家分享老公月瘦20斤的方法，老公是典型的肥胖體質，經常久坐辦公室大肚腩，即使喝水都長胖的那種。 他用這個方法竟然一個月減掉了20斤，其實一點也不意外，這個方法不僅可以減脂，它對身體也有非常好的調理作用
首先準備200克糙米放入盆中，加入清水把食材清洗乾淨，
糙米其實是還沒有去殼的大米。 糙米的外殼含有豐富的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還可以促進腸道的蠕動，並且糙米的熱量比較低，所以對減肥是很有幫助的
清接下來再準備100克薏米，
薏米是一種藥食同源的穀物，薏米有非常好的健脾祛溼，利水消腫的作用，先加入清水把玉米清洗乾淨，我們都知道，很多肥胖的人，並不是因為吃得多，攝入的能量過多而導致的，很多是由於身體溼氣重，粘著不通，代謝緩慢造成的，像一些溼氣比較重的人喝水都長胖。 並且經常點頭油膩，大便粘馬桶，經常渾身無力，像這種肥胖只有去除了身體的溼氣，才能達到瘦身的效果
接下來再準備一塊生薑，撒上一勺食用鹽，
把生薑揉搓一下
再我們先把生薑切成細絲
，切得越細越好
生薑切好之後，把準備好的食材全部倒入平底鍋中，
先開大火炒幹表面的水分。 要用鏟子不停的攪拌，使其受熱均勻。
開大火大約炒三分鐘的時間，三分鐘之後，
這時候，食材已經變得非常的乾燥了，這時候就可以轉小火了。 轉小火繼續用鏟子不停的翻炒，薏米是寒性的，放鍋裡炒一炒，可以去除它的寒性，這樣健脾祛溼的效果會更加的明顯。 糙米放鍋裡炒一炒，糙米中的澱粉會變成活性炭，活性炭可以吸附腸道內的油脂和毒素，並且，它還可以吸附我們內臟中的油脂，有非常好的降血脂的作用
全程炒的時間大約15分鐘。 炒制糙米薏米顏色發黃，生薑炒成乾乾的絲就可以啦，
等到晾涼之後，我們就可以把它放在一個瓶子裡啦，一次可以多做一些，這個非常的乾燥，可以儲存半年以上的時間，這倒符合米茶，既可以健脾祛溼，又可以減油刮脂，還可以降低膽固醇，材料簡單，做法簡單，作用卻不簡單
喝的時候取上兩勺，再用開水沖泡，
最好放在早上喝，早上喝可以加速身體的代謝，增加飽腹感，強烈建議身體溼氣重導致的肥胖。 可以多喝這道茶，喝上一段時間，身體調理好了，溼氣沒有了，體重自然而然就降下來了
今天的分享就到這裡了，我們下期見，拜拜。
