我們都知道，隨著年齡的增長，我們的“五臟六腑”也會逐漸衰老。其中，最讓人放心不下的，就是我們“嬌嫩”的肝了！
肝臟是我們人體最重要的排毒代謝器官，一旦肝臟受損，就會影響到全身的正常代謝和運作，會對身體健康帶來很大的影響。
所以，我們要好好養護自己的肝臟，防止肝臟“超前”衰老！
雙手握拳，凝神養肝氣
人，有“生而能握，死而撒手，握固而來，撒手而去，一握一放”的說法。
我們通常看到新生的嬰兒肝經氣都是特別充足的，因嬰兒出於自保，往往會本能地緊握拳頭以“固魂”。當人的生命結束的那一瞬間，卻是“肝魂盡失，撒手而去”。
所以說，握拳是一種與生俱來的人體自保“功能”！
握拳即握固！
握固，是道家養生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡導“握固守一”。
中醫認為，握固所作用的人體系統是“肝經系統“和“腎經系統“，肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血同生，相互滋養。
所以握固有助於養肝，長期堅持可安魂定神、收攝精氣、滋陰降火。
同時，握固也是傳統氣功中的常見拳法。
比如易筋經的“青龍探爪勢”、八段錦的“攢拳怒目增氣力”、十二段錦的“閉目冥心坐，握固靜思神”等招式都會採用握固的方法。
我們為什麼要“握固”？
歲月是把殺豬刀。
人的衰老不只表現在外部體態容貌上，身體的內臟都會發生變化，其中肝臟的改變最明顯。
男過25歲、女過20歲後肝臟迴圈血流量平均每年要下降0.3%~1.5%。60歲時的肝內血流量比20歲 時減少40%~50%。同時，肝細胞數量、肝臟代謝功能也會隨著年齡而減少和減退。
如果要想健康長壽，一定要保護好我們的“肝臟”。
握固養生，是一個不錯選擇！
握固手法簡單，而且對肝臟有獨特的保護作用！我們走路、坐車、閒聊、看電視、開會時，只要手臂閒下來都可以握固。
具體操作方法：
我們將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。
為什麼大拇指指尖要放在無名指指根上？這是因為，無名指的根部是肝經經過之地，是肝魂關竅之所在。
所以，握固的人不易受到外邪的傷害，可以如赤子，在修行的過程中回到自己的本源；還可以抵禦外來的邪氣，比如在冬天如果穿得少了，容易傷風的時候，用握固的方法，少說話，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。
秋冬也別忘養肝
側著睡覺
肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。
因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
注意用眼
眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝要養目。
①閉目養神
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。
②轉動眼球
“久視傷肝”，特別是久坐盯著電腦工作的人，經常轉動眼球，對肝臟有益。
方法：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次。
慎用藥物
藥物除了有治療作用，有時也會帶有毒副作用。
但做到“一輩子”不吃藥也很難，所以我們應該謹記吃藥四原則，能讓我們的肝臟損傷最小化：
①能不吃藥就不吃藥；
②能吃中藥解決的就不要吃西藥；
③能用營養素解決的就不要用藥物；
④能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素
內容來源：中醫艾灸養生微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶
