跑友問
本人52歲
平時很少跑步
偶爾跑一公里
就跑不動了
如何鍛鍊到
每天堅持跑5公里？
52歲年齡不大哈
正是開始跑步
去除雜病的
黃金時期。
首先不要偶爾跑
要一週至少跑4次
另外保持心態
不要想
每天堅持跑五公里
先把每次跑1公里
跑舒服了
舒服了哦
這個最關鍵
給身體適應的時間
現在冬季了
身體機能不如夏天
比如活動胳膊腿
熱身拉伸才是關鍵
最後就是保暖
跑步穿搭很關鍵
穿多了熱
跑不動
穿少了，冷
冷汗侵襲更難受
所以不要看
別人天天跑五公里，
就著急哈，
慢慢來，
先跑好1公里，
秘訣就是等你的身體
都不滿足1公里了
你再加到2公里試試
循序漸進
努力完成冬訓
俗話說
冬訓肯吃苦，
開春猛如虎！
老哥，加油吧！
