老年人經常會有腰膝痠軟的毛病，一定年齡階段會出現步履蹣跚容易摔倒，這主要是因為腰和膝蓋發軟導致的。
衰老的一個表現就是膝蓋痠軟，中醫認為，人的內臟力變弱，肝腎主腰膝，肝腎不足才會導致腰膝痠軟。肝和筋的生長和骨骼有關。
所以腰膝痠軟和肌肉、筋、骨骼老化、肝腎不足有很重要的因果作用。
中醫認為腰膝痠軟可以透過肝腎和內臟來調理。
按壓圖中位置，增加腰膝力量，消除痠軟的感覺。（赤白肉際線中間兩點，100-200次，按壓同時活動腰膝部，長期堅持按壓有效。）
平時注意腰膝方面的鍛鍊，適量運動，經常活動腰膝，如果有條件可以多跳廣場舞，腰膝會有很好的強健效果，從而減少摔傷。
還有注重腰膝方面的保暖，平時可以戴護膝和護腰帶。睡前可以用熱水泡腳，還有熱敷和按摩腰膝。避免熬夜，飲食清淡且均衡，多吃一些補腎補氣血的食物，不食生冷以及辛辣油膩食物。
