來源：中國經濟網
卡路里是營養學中用來衡量飲食所提供的能量的單位。當消耗的熱量比攝入的熱量多時，體重就會減輕，相反體重就會增加。
每個人的熱量需求是不同的，會因為性別、年齡、體重和健康水平而異。例如，一個兒童比一個成年人需要攝入的熱量少，而一個運動員比一個天天久坐的人需要更多的熱量。
在考慮日常飲食時，食物熱量並不是唯一要考慮的東西。要確定某種食物是否對你有益，最重要的是要考慮它的全部營養價值。
食物一旦被貼上“健康食物”的標籤，人們就會對其放鬆警惕，食量上容易不加節制，即使是健康的食物，吃多了也會對健康造成不利影響。下面隨著中國經濟網生活頻道瞭解下高熱量的健康食物吧。
山核桃
山核桃十分美味熱量也很高，每100克有691卡路里。每天食用可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。
花生
100克生花生約含有587卡路里熱量，常吃不會導致體重增加。花生中含有大量維生素B3、E和鋅，對預防心臟病和癌症方面有益。
芝麻（醬）
每100克含有631（595）卡路里，其熱量高於花生，富含維生素、礦物質和有益脂肪。
開心果
100克烤開心果含有約567卡路里的熱量，可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平。
澳洲堅果
每100克含有716卡路里的熱量。澳洲堅果富含鐵、錳和單不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇和改善糖尿病。
葵花籽
富含健康脂肪和蛋白質，100克葵花籽仁含有619卡路里的熱量。
榛子
富含蛋白質和維生素E，每100克含有629卡路里熱量，有助於降低低密度脂蛋白膽固醇水平並對抗肥胖。
鱷梨
中等大小的鱷梨有約250卡路里的熱量。這種原產美洲的水谷因為富含有益心臟健康的不飽和脂肪而聞名。此外，鱷梨還富含纖維。
巧克力
黑巧克力和牛奶巧克力的熱量大致相同，黑巧克力含有更少的糖分和更多的膳食纖維，因此是更健康的選擇。
藜麥
藜麥的膳食纖維、蛋白質和鐵含量較高，100克未煮過的藜麥含有368卡路里熱量。
橄欖油
100毫升橄欖油中含有約808卡路里的熱量。儘管橄欖油是一種高熱量食物，但對健康有很多好處，包括抗氧化特性。
