關於“蘑菇能夠富集重金屬，不能多吃”等等說法，可以說是老生常談啦。蘑菇是否能夠富集重金屬？我們還能不能吃蘑菇？
闢謠1：富集 ≠ 富含
蘑菇是可食用大型真菌的俗稱，其中包括蘑菇、香菇、金針菇等很多品種。
在同等土壤環境下，蘑菇富集重金屬的能力確實比蔬菜、水果強，也就是說，蘑菇確實有很強的吸附重金屬的能力。
但這並不意味著蘑菇中一定富含重金屬，因為只有生長在重金屬含量高的環境中，蘑菇才會富含金屬。
闢謠2：人工種植的蘑菇富含重金屬
蘑菇有天然生長的和人工種植的。傳統人工種植蘑菇主要有以下幾個步驟：
（1）養料堆制：養料主要有家畜糞便、麥草、麩皮、稻草、玉米杆等；
（2）消毒殺菌：對養料進行消毒殺菌；
（3）接種覆土：接種後將細肥土均勻地覆蓋在養料上面。因此，如果土壤受到重金屬汙染，則種植出的蘑菇也會富含重金屬。
現代農業種植蘑菇多使用無土栽培的方法，也就是利用一些基質如秸稈、棉籽粒、麩皮等，配合水和營養液等進行種植。這種方法可以對蘑菇的種植環境進行很好的控制，避免重金屬的汙染。
闢謠3：現在種植的蘑菇所含的重金屬高
現在蘑菇的種植與以往不同，很少利用土壤栽培種植，而是使用無土栽培技術進行種植。
無土栽培過程中，原料均經過嚴格的檢測，透過控制栽培培養介質，從而避免蘑菇受到重金屬汙染。而且重金屬對蘑菇生長沒有益處，所以也不存在人為新增問題。
因此，我們吃的蘑菇一般不會積累重金屬。我國食品監管部門監測結果表明，現在市場上售賣的食用菌中重金屬合格率為98%左右。
闢謠4：野生的蘑菇不含重金屬
相比於人工栽培的蘑菇，野生蘑菇在野外環境中自由生長，其中含的營養物質和重金屬受所生長的土壤環境的影響很大，如果環境沒有受到汙染，蘑菇中重金屬的含量就很低；如果蘑菇生長的環境受到了汙染，野生蘑菇的重金屬含量會比較高。
闢謠5：蘑菇不能吃
蘑菇味道鮮美，營養價值較高，含有多種氨基酸和維生素，而且能量較低。此外，蘑菇含有蘑菇多糖，能夠輔助調節血脂、血糖，還具有抗癌的作用。
《中國居民膳食指南（2016）》建議，經常吃些菌藻類食物。
應當注意的是，蘑菇屬於高嘌呤食物，因此不建議痛風患者大量食用，否則容易導致痛風加重。
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作者 | 馬博士健康團 閆心語碩士生
編輯 | 馬博士健康團 馮琦
圖片 | 自攝圖網及網路
