作者:藍天圓
天氣逐漸轉涼，早上天亮時已經快6:40了，對喜歡跑步的運動者來說，時間就像個寶貝，總是不夠用。每天早上要趕時間上班，還要跑步，就得提前安排好做飯，吃飯與跑步的時間，還不耽誤上班。
天氣轉涼後，動植物活動的次數慢慢的越來越少了，中年人鍛鍊也是一樣的道理。聽人常說:有千年龜，從未有千年猴。所以:冬季鍛鍊要慢下來。春種夏耕秋收冬藏，因此，在冬季鍛鍊時，我根據自己多年來的經驗與大家分享一下:
首先:起床後出門時喝一杯溫開水，一方面補充夜間消耗的水分，另一方面補充一下身體溫度。
其次:運動前，根據自己的習慣要熱身。運動時不要裸露身體部位，也不要大汗淋漓，以防風寒感冒。
最後:儘量以快走為主，微微出汗就好。在時間充裕的情況下，一次至少運動30分鐘。事多時間緊張時，根據自己的瑣事調節鍛鍊運動時間。
古語云:冰凍三尺非一日之寒。要想有一副健康的身體，就要日積月累天天堅持，不管時間長短都能行。中年以後，只要每天堅持鍛鍊快走，餘生就一定會有健康硬朗的身體。
快走是最簡單最經濟最見效的一種養生方式。有一句時尚的話語叫:沒有時間養生，就會有時間養醫生。所以，為了不拖累兒女，為了健康有質量的度餘生，何不開開心心的每天堅持快走呢？
