天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，而霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最後一個節氣。進入霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。
霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時節。
這個時節很多人會感覺手腳變涼，特別是女性朋友更加明顯，自覺手腳如冰，嚴重者在睡覺時都捂不熱被窩。那手腳冰涼是什麼原因導致的呢？
手腳冰涼的原因
中醫認為，手腳冰涼是陽氣虛弱引起的一種陽氣閉鬱的病證，所謂“閉”則不通，外感寒邪致氣血不足，不能營養四肢。或素體陽氣不足，不能溫陽抵抗陰寒之氣所致。
西醫因素有：一是穿得太少；二是神經末梢迴圈障礙；導致皮下血管收縮和血液流量減少所致；
手腳冰涼也有可能是疾病因素導致的，如雷諾病、血栓閉塞性脈管炎等疾病。
還有可能是是精神因素，如精神壓力過大，心神不安，勞累過度等，都可能讓人手腳冰涼。
如何調護？
手腳冰涼又該如何調護呢？可以從飲食與外治兩方面來入手。
1.飲食調護
冬季天氣寒冷，在飲食方面應該多食用些溫熱性質的食物，如羊肉、牛肉等動物類食品。
飲食中也可適當加入高熱量、高營養的食物。
手腳冰涼之人平時煲湯時可加入少許溫陽益氣之品，如人參、黃芪、肉桂、龍眼肉、鹿茸，也可加入少量的補陰之品，如枸杞、山萸肉、石斛、桑葚等，以防溫補太過而生燥熱。
陽虛兼氣虛者，可加黨參、白朮、茯苓、山藥、黃芪等健脾補氣。平常生活中可以配合養生湯來改善手足冰涼的症狀。
如生薑葛根紅糖飲：生薑3克切絲，葛根6克，大棗3克，紅糖15克，開水泡服，浸泡10分鐘再服用。生薑飲有溫經散寒、養血和胃的作用，對驅散風寒有一定的效果。
2.外治療法
泡腳：泡腳是緩解手腳水涼很有效的方法，木盆中加入40℃左右的熱水, 加入艾葉5克，生薑5克，花椒3克,浸過腳踝,浸泡20分鐘，有溫經通絡散寒之效。
按摩手腳心：寒冷的時候，相互搓手腳心，可改善末梢迴圈達到溫暖手腳的效果。
按摩足三里穴：此法有健脾溫陽，升發陽氣的作用，促進全身血液迴圈。
刺激穴位時應緩慢進行，力度應緩，時間要長，雙手應均交替按壓。也可按揉湧泉穴、勞宮穴等能起到一定激發陽氣改善末梢迴圈的作用。
艾灸：可選擇神闕穴、氣海穴關元穴、中極穴艾灸，能夠振奮臟腑激發陽氣。平日也可艾灸足三里、湧泉、三陰交等穴位，艾灸時應注意避免燙傷。
冬季還可以多做運動，可以慢跑、徒步、跳繩、打太極拳、打羽毛球等運動來加快血液迴圈和新陳代謝，使身體產生熱量，讓身體暖和起來。
但是，冬季運動不宜過度，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也應避免任何有對抗性的活動，以免突發意外。
若手腳冰涼症狀較重，應及時就醫，排除病理因素並積極進行治療，中醫可辨證施治進行針對性調護。
