今天迎來了秋天最後一個節氣——霜降。霜降的到來也意味著秋已逝，冬來到。

霜降一到百草枯。過了這個節氣，天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。不利於人體經絡疏通，不通則痛，很多病症便在霜降過後開始顯現出來。

這個秋將逝冬將至的節氣，有人因為天氣而上火乾咳，有人因為氣候變冷而受涼發熱，更有這樣一類人，他們因為秋燥，本就存在的便秘症狀愈發嚴重。

這主要是因為突如其來的寒冷天氣與乾燥氣候，擾亂了腸胃蠕動的正常規律，從而加重了便秘的症狀。這種情況透過及時的調理便可以解決，但如果忽視這個問題，任其發展，那麼便會造成痔瘡等多種肛腸類併發症。

那麼如何緩解因秋燥而引發的腸胃功能紊亂呢？

一、調理飲食

中醫專家指出，防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

作為中醫學的重要組成部分，藥膳是歷經數千年不斷探索、積累而逐漸形成的獨具特色的一門臨床實用學科。給大家推薦一道可以有效秋補潤燥、固表、益氣的藥膳——"益胃湯"。

烹飪方式：北沙參15克，麥冬15克，生地15克，玉竹5克，冰糖15克。將北沙參、玉竹、麥冬、生地洗淨，冰糖打碎，備用。將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內，加入清水300毫升。將燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘即成。有益胃生津、潤肺止咳的功效。

二、補充益生菌

當人體出現便秘的情況，說明腸道內的益生菌群出現異常，這時可以多食一些富含益生菌的食物來調理益生菌群。最簡單的方式就是吃完飯後喝一杯酸奶，促進消化，緩解便秘。

三、多喝水

人體缺少水分的時候，會造成大便秘結、大便乾燥，適當的多補充水分是可以緩解症狀的。建議在秋冬換季時節，每天至少喝兩升左右的水，但是最好不要喝飲料，不然可能會加重便秘症狀。

轉眼間，即將秋去冬來，

運城肛腸醫生李蓉祝願您，

能擁有健康的身體！