雖說粗壯的手臂是男士強壯的象徵，但對於女士來說這並不是什麼好事情，因此瘦手臂的方法成為了很多女士最為關注的問題，接下來就讓我們來看一看，瘦胳膊最快的方法以及怎樣健康減肥，希望能夠幫助到有需要的女士哦。
一、瘦胳膊的方法你一定要知道
推拿腋下
將左手抬起來，手肘彎曲，然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉，持續20秒，然後換另一半按摩。
推拿手關節
手肘彎曲，左手抬起來放在腦後，然後用右手按壓左手肘關節，手掌稍微用力，順著手肘往下推拿至腋下位置。持續20秒，然後換另一邊按摩。
推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸，然後將右手手臂伸直，抬起至偏左邊的位置，再將左手抬起來，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持續推拿15秒，然後換另一邊按摩。
推拿三里穴
雙手握拳，手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前，上手臂和下手臂成直角，然後將右手抬起來，放在左手的肘關節上，按壓位於肘關節內側的三里穴，持續按壓15秒，然後換另一邊按摩。
推拿手臂外出
將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然張開，然後將右手抬起來，按在左手的手臂上，再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。
推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。
二、怎樣健康減肥
飲食方面
多喝水，喝夠水，水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。
減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。
這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應地減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥的女生習慣在看電視的時候吃零食。
這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。
所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
吸收適合身體生長的能量，對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物儘量吸收體內所需的能量。
怎樣可以快速瘦胳膊，自己也要經常多做一些關於手臂的鍛鍊，比如俯臥撐，瘦手臂操等，按摩是不錯的方法，只是需要堅持很久，最好的方法就是搭配用芙嬌婭專業瘦胳膊精油了，讓你一勞永逸輕鬆擁有纖細迷人的胳膊
