首先先說一下整個月來的飲食和作息安排：
9.25-9.30期間去內蒙玩~，飲食上可是放開了，各種肉類基本上都會吃一些，但是還是有意識的控制。然後在玩的時候基本上也會運動，也會有正常的熱量消耗。
10.1-10.7期間回家兩天幫幹農活，碳水根本是來者不拒，真實累啊，吃些米飯麵條還是抗餓啊！！但這兩天的熱量消耗基本都會在1000卡路里+。後幾天去山西玩基本上美食各種吃，晚上還喝了酒。美美的假期哈哈，這時候已經2個周沒有健身房運動了。
10.8-10.11三天在天津集中鍛鍊了三天，這時候的看圖1體重在83.5kg，體脂18.4%，雖然兩週過去了但是和25號之前的體脂體重差別無幾，當時的心情還算不錯，起碼幾天沒有系統的減肥了還能保持。
10.12-10.18期間印象中只吃過一次全麥麵包，健身房去過2次我們這時候再看圖2，體重82.4kg，體脂為19.4%。果然三週的結果體現出來了，雖然體重每下降但是體脂確確實實地上漲了1%，而且基礎代謝下降了。
10.19-10.25期間基本沒有健過身，且每日的卡路里消耗僅是自己走路或者騎車消耗的，晚上去完健身房看看圖3體重為83kg，體脂19.4%。
一個月的變化我們看得到其實整體的體重變化不大，透過5個多月健身減肥後的結果把體重維持在83kg，但是體脂確實是不慣著自己，吃什麼漲什麼啊，喝酒吃肉燒烤碳水滿滿！！！
12月底我們在分享那時候的自己看看我能不能再瘦回來~~~~
