霜降過後，有些類風溼患者會覺得一天比一天“感覺不妙”，早起後手指關節越來越僵，搓上十幾個來回也“軟”不回來；腕關節、掌指關節也開始發紅，腫脹發麻，微微發燙，而且捏著會感覺痛。
類風溼關節炎是一種以關節病變為主的慢性全身性自身免疫疾病，患者往往遇寒冷、潮溼的氣候而發病。
進入秋冬季節，溫度、溼度變化大，加之北方寒流同南方的暖空氣展開的“拉鋸戰”，使天氣變化陰晴無常，忽冷忽熱，即使是晴天，中午前後氣溫會較高，到了夜間氣溫會驟然下降，一天之內的溫差會在10℃以上。這種天氣變化易使類風溼關節炎患者無法適應，導致病情復發。
如何有效預防類風溼？
01 加強鍛鍊
適當鍛鍊，勞逸有度能促進機體氣血陰陽的執行，達到臟腑旺盛，筋骨肌肉強健，正氣強盛，營衛調和，使邪不能犯。
平時可進行功能鍛鍊，方法如下：
1） 指關節：握拳與手指交替運動；
2） 腕關節：兩手合拳，反覆交替用力向一側屈曲；
3） 肘關節：手掌向上，兩臂向前平伸，迅速屈伸肘關節；
4） 肩關節：做前後旋轉運動及上臂外展；
5） 膝髖關節：做下蹲運動向前抬腿運動，或坐於床上屈髖屈膝；
6） 踝關節：取坐位，做踝關節屈伸及旋轉運動。
上述運動可3~4次/日，可根據自己對疼痛的耐受程度來確定具體的活動量，禁止過度劇烈的活動，活動量和時間可隨著病情的好轉進行調整，直至病情完全緩解。
02 注意飲食
飲食的失宜，主要損傷脾胃的功能，即“飲食內傷”。脾胃為後天之本，脾胃功能受損，進而可導致運化功能失約，聚溼、化痰、生熱，從而誘發類風溼。因此飲食宜定時定量，不宜過食肥甘厚味，如：
1） 少吃肥肉、高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節損壞；
2） 少吃甜食，因高糖分可加速關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重；
3） 少飲酒、咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸，因為這些習慣都可加速關節炎的惡化。
03 注意保暖
《素問·痺論》曰：“逆其氣則病，從其氣則愈，不與風寒溼氣合，故不為痺。”類風溼關節炎與自身體質因素有關，而感受風寒溼邪和風溼熱邪則為致病的主要外在因素。
大部分患者發病前或疾病復發前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發生發展過程中起到重要作用。
因此在寒冷的冬天，要注意保暖，防止受風寒侵襲，關節疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛，清晨起床時也需注意保暖，可以做做暖身運動。
04 定期就診
定期複查血液的指標。
對於一般初治患者，一個月就要到醫院複查一次；
如果病情比較穩定，一般兩三個月複查一次；
有的患者症狀緩解得很好，三個月或半年複查一次都可以。
05 養性調情
情志致病作為中醫的病因，嚴重危害人類健康，已經取代傳染病和營養不良性疾病而佔據了疾病的前列。
《素問·上古天真論》曰：“恬淡虛無……病安從來”。要做好養性調神，提高自身對不良情緒的調節能力，從而達到預防疾病的目的。
參考文獻：
[1]類風溼病復發的原因及預防[J].經濟視野,2017
[2]李斌.類風溼關節炎如何避免復發?[J].《保健與生活》,2015:77-77.
[3]張義仙.類風溼關節炎的護理[J].醫學資訊（上旬刊）,2011:6439-6440.
專家介紹
黃閏月
中西醫結合臨床醫學教授
博士生導師
國醫大師李濟仁教授學術傳承人，廣東省中醫院風溼免疫研究團隊負責人，中華中醫藥學會免疫分會青年副主委，廣東省中醫藥學會風溼病專委會副主委，國家公派荷蘭訪問學者，廣東省傑出青年醫學人才，廣東省中醫院拔尖人才，首屆廣州市科普名師。
擅長：中西醫結合診治痛風、類風溼關節炎、強直性脊柱炎、銀屑病關節炎、系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合徵等風溼免疫病。
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