減重30斤，維持半年了，一直想再減10斤，可是沒動當初的毅力，總感覺已減30斤了，成就感指使自己放縱，認為不增就是勝利，所以什麼都敢吃了，不變的是天天稱體重，不能毀了戰果。今天給自己弄點兒餃子。
黑全麥白菜豆腐餃子
配料:黑全麥粉、大白菜、豆腐、蝦皮、蔥沫、姜沫
步驟:1.黑全麥粉冷水和麵 2.大白菜焯水切碎攥幹水 3.豆腐切丁，用油煸炒成金黃色備用 4.將豆腐丁、小白菜加入胡椒粉、鹽、雞粉、蠔油、蝦皮、蔥花、姜沫、花生油拌勻 5.包成餃子，煮兩開就可以了
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今天中午給自己做份減脂餐
分類： 體育
時間： 2021-10-29
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