女性若想延緩自己衰老的速度，看起來青春永駐，就要學會自律。保持自律是成功的第一步，這不僅有利於健康，而且對自己的事業也會很有幫助。隨著年齡的增加，女性的身體開始走下坡路，這時，衰老也會加速，所以養生就必須被提上日程。
對於45至55歲的女性來說，這是一個養生的黃金時期，也被稱為“養壽期”，因為這十年，女性會面臨絕經，同時卵巢的功能也會徹底衰竭。所以，保養好自己，對餘生會更有幫助，反之則會給健康帶來很多麻煩。那麼，這個年齡段的女性應該如何養生呢？注意了，這4件事應儘量避開，若能做到，或有助於延年益壽，為健康加分。
1.避開熬夜
熬夜既傷身又傷神。但是，很多女性對於熬夜不以為然，覺得只要白天補補覺就好了。其實，這種做法看似是在彌補，殊不知，已經在不知不覺中對身體的內分泌節奏造成了影響，這樣不僅對健康無益，反而還會加速身體的衰老。所以，對於女性來說，最好不要熬夜，不僅是中老年階段不可以，在年輕時，同樣也應該避開。
2.避開菸酒
菸酒對一個人的健康影響其實是非常大的，但卻仍然有很多人意識不到。尤其是女性，吸菸或酗酒，對自己的臟器影響非常大，經常吸菸會傷肺，同時對心血管也不利。另外，酗酒會導致肝臟受損，總而言之，這些不良的生活習慣，對身體健康是一種損耗，時間久了就會給健康帶來麻煩，而且毫無疑問會加速衰老。所以，女性們不要用這些方法去自我消遣，培養積極的生活愛好，才可以給自己的健康加分。
3.避開消極的情緒
情緒不好，對於女性來說，影響也是非常大的，因為消極的情緒，會使人感到身心俱疲，這樣一來不僅會導致健康受損，而且還會影響一個人的睡眠、作息，促使內分泌代謝紊亂。所以，保持積極樂觀的情緒，其實就是在給自己的健康加分，同時也會使自己的工作、學習等順風順水。反之，如果不注意這些，就會使自己陷入一種惡性迴圈，結果大家肯定也能夠想象得到。
4.避開不健康的飲食
飲食也會影響個人健康嗎？其實，飲食不僅會影響健康，而且還會影響衰老的速度。舉個例子，如果一個人經常大魚大肉，攝入高熱量的食物，那麼這個人肥胖的機率就會增加。肥胖會導致身體出現代謝紊亂，那麼隨之而來的問題就是，新陳代謝會出現失調，這對於中老年女性來說，也是有害無益的。所以，飲食也需要健康，最好是養成均衡飲食的習慣，這對於呵護女性健康、延緩衰老，也會有幫助。
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