“你少吃點，把胃餓小了就不會想吃東西了，這樣你就會瘦了”。這大概是每個減肥人無法控制自己的胃口時，耳畔常響起的話。

其實，“胃會被餓得變小”，就是一個錯誤且十分不健康的觀念。

一、 為什麼胃不會被餓小？

胃是一個肌性器官，也就是說，胃是一個由胃壁肌肉圍成的空腔。

我們可以把胃理解成一個J字形的氣球，它具有十分強大的伸縮彈性。

當我們完全空腹的時候，胃的容積大概為50-100毫升，但是當我們吃飽飽之後（指的是正常吃飽，不是吃到撐），胃容積可以到達1200-1600毫升，也就是說，胃最高可以因為進食而被撐大20倍。

而這並不會造成我們任何不適的感覺，因為這是胃的正常伸縮性。

非捱餓的情況下，胃的形狀是沒有固定的大小的。你吃下去多少東西，胃就變多大。

當我們吃東西的時候，胃就會出現容受性舒張，也就是胃會擴大來迎接即將到來的食物。當胃內的食物全部被消化之後，胃的容積又會恢復到之前的大小。

所以，胃容量是沒有被改變過的，如果你一直保持著捱餓的狀態，胃也只是會一直保持著收縮的狀態，也就是空腹時的大小，並不會因為捱餓的時間越長就越來越小。

就像氣球一樣，沒有被吹起來的時候，它也是一直保持著那樣的大小，不會因為放置的時間越長而越來越小。

胃的大小一般和性別及年齡有關，和胖瘦無關。空腹狀態下，男性的胃容量會比女性的大，成年人的胃容量比未成年人大，而瘦子和胖子的胃容量相差並不大。

二、 “胃越餓越小”會有什麼樣的感覺？

既然胃並不會越餓越小，那為什麼當我們透過在較長的一段時間內控制自己的進食量之後，會覺得吃一點點就飽了呢？

其實，這是由生理因素及心理因素共同調節的結果。也就是說，你吃多少，並不是只由你的胃容量大小來決定的，還會受到神經中樞的影響。

我們的下丘腦神經中存在飽腹中樞和攝食中樞，它們透過相互的交替抑制來調節我們的攝食。

當飽腹中樞興奮時，攝食中樞就會受到抑制，我們會有飽腹感，停止進食。相反，當攝食中樞興奮時，飽腹中樞便被抑制，我們就食慾旺盛，開始想吃東西。

當我們一直保持在節食狀態時，身體也會慢慢習慣這種低進食量的狀態，相應地降低它們對食物的要求量，當你稍微吃多一點時，身體就會發出指令：主人的進食量已經夠了哦，不需要再進食了。所以你就會感覺到自己飽了。

三、 胃“餓小”了之後會給身體帶來哪些壞處？

要知道，節食是一種無效的減肥。

打個比喻，之前你一個月能掙一萬，突然因為某些原因，只能一個月掙5000了，那自然是開源節流，減少開支。但是後面又恢復了月薪10000，但是節約的習慣養成了，所以多餘的錢自然就存下來了。這個比喻用在身體上也是十分形象的。

當我們節食時，身體可以使用的熱量就減少了，自然會降低身體的熱量消耗，但當恢復正常飲食後，身體根本消耗不了那麼多，熱量就囤積下來了，本來想節食減肥的，結果還更容易胖了。所以這也是為什麼很多女生節食後，稍微多吃一點就胖回去的原因，這也是易胖體質的形成原因。

那有朋友可能會說，我一直保持節食狀態就好了呀。

首先，你得真的能保持住，其次，長期節食也會導致營養不良、身體肌肉流失、機能退化、甚至厭食症的產生，對健康十分不利。

並且，節食會傷害胃的健康。當胃內沒有食物來供胃酸消化時，胃酸就會直接刺激到胃黏膜，引起胃痛，長時間這樣就會導致胃潰瘍等胃部疾病的發生。

所以，所謂的把胃“餓小”真的是一件很不健康的事情，如果下次再有人和你說“把胃餓小了就瘦了”，那就把這篇文章轉給他（她）看吧！