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對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

老古話說的好!安身之本,必資於食,不知食療者,不足以全生。近視的人要想對抗近視,就要吃得好。近視者的飲食要做到忌甜食忌辛辣,營養均衡。本篇文章可以作為家庭眼部護理食譜,老少皆宜,每月抽出一週按照這個食譜吃,意義在於補充你的眼睛所需的全部營養:蛋白質(包含9種必須氨基酸)、脂肪、無機鹽(含礦物質)以及多種維生素。對眼部各個組織結構的營養起到一定作用,增強睫狀肌的收縮性彈性和鞏膜的堅韌性,抗擊眼部疲勞。

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

週一:

早:雞蛋1個、牛奶一杯、蜂蜜一勺、蘋果一個、麵包片一片

中:豬肝炒胡蘿蔔1份、清炒油菜1份、米飯一份、獼猴桃一份、清蒸鱸魚一份

晚:玉米一份、枸杞小米粥一份、芹菜炒牛肉一份

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

週二:

早:核桃仁一勺、黑芝麻粉一份、牛奶一杯、蜂蜜一勺、玉米窩窩頭一份

中:清炒西藍花一份、鯽魚湯一份、米飯一份、青辣椒炒瘦肉一份、柑橘一份

晚:紅薯小米粥一份、饅頭一個、洋蔥炒瘦肉一份

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

週三:

早:雞蛋1個、牛奶1杯、蜂蜜1勺、香蕉1份、玉米1份

中:菠菜豆腐湯1碗、西藍花炒豬肝1份、米飯1碗、洋蔥炒牛肉1份、果蔬汁1份

晚:南瓜稀飯1份、玉米饅頭1份、菜心一份

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

週四:

早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆漿1杯、蜂蜜1匙、烙餅一份

中:紅燒魚一份、清炒油菜一份、米飯一份、果蔬汁一份

晚:窩窩頭一份、竹葉豬肝湯一份、水果拼盤一份

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

週五:

早:雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、麵包一個、橙子一份

中:松仁玉米一份、黑木耳炒肉一份、米飯一份、果蔬汁一份

晚:烙餅一份、炒菜心一份、西紅柿疙瘩湯一份

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

週六:

早:雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、饅頭一個、蘋果一個

中:肉沫黑豆皮一份、青菜一份、胡蘿蔔炒豬肝一份、米飯一份、果蔬汁一份

晚:窩窩頭一份、涼拌海帶絲一份、紅薯稀飯一份

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

週日:

早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆漿1杯、蜂蜜1匙、雞蛋餅一份

中:芹菜炒肉一份、清蒸魚一份、米飯一份、果蔬汁一份

晚:玉米棒子一份、竹葉瘦肉湯一份、雞蛋炒西紅柿一份

對抗近視一週這樣吃,給你安排得明明白白

分類: 文化
時間: 2021-10-31

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