不少中老年人會發現自己越來越怕冷了，年輕時可不是這樣，總是擔心自己的身體是不是太虛了，要不要補一補？而秋冬季正好是“補”的季節，於是各種補品準備了不少，怕冷真的是身體太虛了嗎？

其實這是很正常的一種生理現象，無論多大年齡，人體各項生理活動需要一個穩定的內環境，溫度就是衡量內環境穩定性的一項指標。而人體的溫度分為體表溫度和核心溫度，通常我們用體溫計測量的體溫其實是體表溫度，可以在36--37.3之間變化。

要知道，人體的核心溫度是基本穩定不變的，大約是38.6，人體體溫調節就是根據核心溫度進行的。比如核心溫度偏低了，大腦會發出指令透過加強基礎代謝提升體溫，此時身體就會感覺發冷而怕冷；反之則會感覺怕熱。

由於人到老年相比於年輕時，基礎代謝率下降，提升和降低體溫的速度比年輕時慢得多，所以怕冷怕熱的感覺便會更明顯，此時就需要及時增減衣物來幫助機體維持體溫。這種情況還會發生在處於特殊生理期的女性，久病臥床以及缺乏運動鍛鍊的人群中，都是因為基礎代謝率下降所致。

當然，如果怕冷怕熱的情況非常嚴重，比如夏天也要穿棉衣，冬天更是無法出門，就需要請醫生查詢原因了，可能與嚴重貧血、糖尿病引發的神經病變等有關，這不是靠吃什麼補品就能解決的問題。

此外，有些中老年人在天冷了還會喝點酒暖身子，同時還認為喝點酒能活血化瘀，一舉兩得，上面已經分析了怕冷的原因，不是喝酒就能解決的。至於酒能活血化瘀，實際上酒後所謂的活血，不過是酒精在體內分解產生的乙醛在起作用，有利也有弊。

一方面乙醛會刺激血管擴張，減小血流阻力，確實有利於促進血液迴圈，最明顯的表現是血壓會有所下降。但另一方面，乙醛也會刺激損傷血管內皮，加速動脈硬化甚至增大病理性動脈粥樣硬化的發生。

最為重要的是，隨著酒精被分解代謝出體外，擴張血管的作用消失，對血管內皮造成的損傷卻是永久的。所以長期飲酒的結局一定是弊大於利，這虧本的事為啥要做呢？不僅天冷了不要喝酒，任何時間喝酒對身體都沒好處。

其實，能活血的方法有很多，尤其是中老年人常做一個動作，獲得的活血作用遠遠超過了飲酒，這個動作就是勾腳尖，方法很簡單：

• 坐在床上伸展雙腿，用最大的力氣勾起雙腳，保持10秒後，再用力伸展腳尖，儘可能使勾腳伸腳都達到最大幅度，如此反覆多次。

研究證實：每完成一次這個動作，相當於對血液迴圈施加了心臟收縮一次產生的推動力，不僅活血還減輕了心臟的負荷。最為關鍵的是，這個動作是純綠色的，只有利而沒有弊，這才是真正的養生之道。

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