有個朋友說大家可能對我的覺察和自我療愈感興趣，那我就分享一下這些故事。
感謝朋友的啟發，讓我再一次回顧走過的路，再一次總結自己的收穫，也再一次正視自己那些曾經逃避的東西～
我很重視這次分享，所以我先做個自我介紹。我相信瞭解一個人的從前，才更容易理解ta的現在。
我是慕慕，前專職教師，現在是擱家帶娃的寶媽，大寶三歲半，二寶10個月，說來也奇妙，上帝還是特別偏愛我，在我計劃外給了我倆寶，原本我很慌，因為我覺得自己空有當媽的慈悲，卻沒有當媽的核心，因為我是一個心智成熟和心靈成長超級晚的人，具體說，就是我自己靈魂尚在飄蕩，過去很破碎，未來也迷茫，一度自問我找老公是不是也只是找一個避風港，不去面對外面的世界，不去面對人。
孩子的到來讓我焦慮了很長時間，現在想想，這焦慮是我自己成長的問題，跟孩子沒關係，只是藉由他人體現了出來而已，包括那些抑鬱，都是自我成長的不夠，而後讓生活失控。孩子反倒讓我沉下心來思考，像個大人一樣，真正為自己負責。
那段日子的感覺就是：退無可退，我必須自救，像溺水的人必須掙扎一樣！
所以，“我要改變”這個信念支撐著我，讓我在一人帶倆娃，沒人幫忙的情況下還能讀書、寫字、記錄情緒、反思總結…
這裡，我要說一下，每個人的興趣愛好裡藏著自救的方法。
現在想想，上帝是愛我的，祂讓我厭倦一切，卻唯獨對文字情有獨鍾，所以我用文字渡己，也希望某天用文字渡人。
我喜歡文字，喜歡閱讀，所有的焦慮和焦灼都能被文字治癒，所以我相信我要去書裡面找答案，我相信我的經歷早就有人經歷過，我的性格和人格方面的缺陷也早就有人研究過，鬼使神差地，我就去讀心理學方面的書，自救類的，自我啟迪類的書，甚至我還想翻相關的論文，我隱隱覺得自己離答案不遠了，這裡面能幫助我認識自己，也是冥冥之中的註定，二寶生出的這半年內，也是我的重生，我開始不再逃避，直面那些痛苦。
看了一些心理學方面的東西后，我明白了為啥我知道那麼多道理，那些好工具，那麼多方法，依然半途而廢的原因，因為內在的問題不解決，方法論未必會奏效。就好比一個“心理營養缺失”的人，一直在追逐成績，卻一直不開心，這個時候可能要先向內觀，先了解自己。
而情緒參與，是自我瞭解的最佳時機，也就是說，那些情緒和痛苦裡恰恰就包含著你內心深層次的需求，和那些被忽視的感受。
所以，我開始寫情緒日誌，情緒能告訴我“核心理念”，核心理念就是那些我重視的，能引發我喜怒哀樂的東西；同時我會沿著情緒找到生命早期中埋下這些“情緒按鈕”的核心故事，比如我心靈封閉，社恐，對人很有壓力，我就去找讓我這樣的核心事件，結果就是因為我爸生病，我姐很強勢，我媽無暇顧及，家裡我是隱忍者，結果學校裡的朋友排擠我，說我有傳染病，我最好的閨蜜拋棄我，所以我對人失望，漸漸封閉自己，長期下來，就有了社恐……
然後重新解讀記憶，因為傷害以形成，不可更改，但是我的感受和解讀卻可以讓我放過自己，我給自己植入新的信念：小朋友是無知的，且那會生活艱難，父母也盡力了，他們亦是無知的，放下不是為了原諒別人，是放過自己，讓自己離苦得樂。
同時，沿著情緒深挖背後的信念，以及跟信念相關的核心事件，這一過程還有一個好處，就是你會發現，所有焦慮和痛苦在你選擇正面交鋒的時候，它會不攻自破，可能我們只顧著往前跑，恰恰忽視了“向回看”的力量，就像焦慮，如果你一味透過追逐成績，確實可以改善，但下一個焦慮會繼續湧來，且這種追逐是被恐懼支配的，而當你向回看，去面對它，這就算接納，並且當你足夠了解自己時，你出發的動力會源於愛，且應當是愛。
所以，當情緒參與的時候，感受它，記錄它，向內問為什麼？挖不動為止，讓它原形畢露，清晰了，具體了，也就能對症下藥了，還能擺脫模糊引發的痛苦，是不是很多時候我們覺得很難受，然後逃避，結果更難受，這就是因為潛意識會把模糊無限放大，痛苦也隨之無限放大，可能只有一件尚待解決的事，結果搞得好像過不下去了一樣。
更奇妙的是，正視的時候，其實就是走出來的時候，也是行動開始的時候，清晰的時候，你會自覺把注意力從被動忍受痛苦上解放，繼而追求解決問題的實際辦法。
總結一下吧，我的自救之道，也是長期的踐行目標，就是：
1、一顆找答案的心（意識覺醒）
2、抓住情緒、找到情緒的正面意義
3、深挖（情緒——背後的信念——核心故事——重新解讀）
4、讀讀心理學的書（認識自己，整合自己，向內瞭解才能走的遠又穩）
5、主動尋求（若不是找美麗，就不會來複盤，就不會有那些思考，也不會在思考中治癒很多，更不會有如今的正念系統。總之就是覆盤給了我意料之外的驚喜，且覆盤也絕不僅僅只是記錄）
6、連線貴人（覆盤群裡，美麗和那些給我正向反饋的都是我的貴人哈哈～有句話我一直奉為圭臬：讀萬卷書、行萬里路、閱人無數、高人指路，前面讀書是為了知己，與他人連線是為了知己解彼，眾人的反饋裡藏著你的天賦和恩賜，能幫助你定位，美麗是我的貴人，她主動邀我參加覆盤，我來了是最明智的舉動哈哈～並且我一直覺得以自己的成長層次貴人怎會看見我，但是美麗看見我了，感恩～）
7、一個月覆盤給了信心（每天定時覆盤，做到了，履行了跟自己的約定，自證自己也可以！）
