隨著年齡增長，慢慢變老是客觀事實，但身體臟器衰老的時間並不一致，衰老的速度也不一樣。
知道正常情況下身體衰老的時間表，就能判斷自己有沒有早衰，提前預防了。
人體衰老時間表
面板從25歲開始老化
25歲之後肌膚生成膠原蛋白的速度減緩，死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，面板開始自然衰老。40~50歲，面板老化慢慢明顯，但老化程度因人而異。
25歲以後：
- 面板開始鬆弛
- 色素沉積、開始變得黯淡、毛孔粗大
- 眼部細紋、魚尾紋、表情紋、輕微法令紋都隨著年齡增加而逐漸浮現、加深
- 臉部肌膚飽滿度下降
面板抗衰必做：保溼、防曬、多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，補充維C。
大腦從22歲開始衰老
大腦和神經系統從22歲開始衰老，大腦中的神經細胞會慢慢減少。
40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響，最常見的就是反應變遲鈍、記憶力減退。
大腦抗衰推薦：每天至少保證7~8小時睡眠；增加有氧運動增加腦供氧量，常下棋、數獨、唱歌鍛鍊腦力。
肺從20歲開始衰老
肺活量在20歲後就不再增長了，成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升，隨年齡的增長而下降，每10年下降9%～27%。
到了40歲，衰老加速，一些人開始氣喘吁吁。而長期堅持鍛鍊，能明顯緩解肺活量衰退。
肺部抗衰推薦：多吃梨、山藥、銀耳等養肺的食物；定時開窗通風，呼吸自然的新鮮空氣；習慣腹式呼吸，吸氣時，小腹輕微的向外擴充套件，呼氣時，小腹逐漸的內收，讓呼吸更有深度。
骨骼從35歲開始衰老
25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程，絕經後女性的骨質流失更快。
之後關節和腰頸部位，最先容易出現不適。80歲時身高會降低5釐米。
骨骼抗衰推薦：多吃含鈣食物，如奶製品、海帶、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇；曬太陽促進身體對鈣的吸收利用；每天做些舒緩的運動。
心臟從40歲開始衰老
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，輸送到心臟的血液減少。
45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性，血管硬化、心臟病發作的機率較大。
心臟抗衰推薦：少吃高鹽、高脂、高糖食物；改變久坐的壞習慣；關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，及時為心臟減負。
腎從50歲開始衰老
腎的濾過率從50歲開始減少。人夜尿會變得頻繁，腎排出廢物、調節體液及內分泌功能也會降低。
腎抗衰推薦：少吃高蛋白和過鹹食物，適當多喝水；早睡早起不縱慾；泡腳時按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，疏通氣血。
胃腸從50歲開始衰老
50歲左右，腸胃蠕動能力會急速下降，分泌消化酶的量也會迅速減少，腸胃消化吸收功能比起30歲會下降25%左右。因此50歲以上的人很容易出現消化不良、便秘、腹瀉、脹氣、食慾不好等現象。
胃腸抗衰推薦：少吃涼；飲食規律，吃飯七分飽；細嚼慢嚥，增加膳食纖維攝入量；遠離負面情緒，尤其是生氣、壓力、焦慮。
卵巢老一歲，女人老十歲
說到衰老，不得不重點說說卵巢。女性因為卵巢和月經的存在，與衰老更多了一絲聯絡。
卵巢可以說是女人的第二張臉，卵巢老一歲，面容老十歲。而絕經晚的女人，要比同齡人看起來年輕很多。
卵巢負責分泌滋養女人的天然聖水——雌激素，女人味也因雌激素而存在。面板、身材、乳房、子宮都靠它滋養，而孕激素也是在雌激素的基礎上發揮作用的，受精卵能不能著床就看它了。
如果卵巢早衰就會：
- 乳房下垂、萎縮
- 面板晦暗、粗糙、乾燥，甚至出現皺紋、色斑、暗瘡
- 身體發福，脂肪大量堆積在腰、腹、臀部
- 情緒焦慮抑鬱、不自信；健忘多夢，失眠
- 內分泌失調，月經不調、不孕
- 陰道乾澀，性慾降低
- 婦科炎症經久不愈
美容護膚的同時，多保養身體，養好卵巢才是最好的延緩衰老方法。
卵巢衰老提前
按正常的生理年齡，卵巢的壽命應該在50歲左右，但現代人卵巢早衰越來越多，衰老的跡象在25歲逐漸顯現。
據中山大學附屬第六醫院2014年統計2013年的試管活產率，30歲以下有56%的成功機會，40歲以上只有5%—10%。因為卵巢功能一旦開始衰退，卵子質量變差，子宮內膜會變薄，受精卵難以著床，生育能力下降。
看到這個資料我真的不意外，因為二三十歲的年輕女子，月經量少、幾個月不來大姨媽的很常見，排卵期出血、月經淋漓不盡、月經遲遲不來、月經提前也是姨媽群最熱門的話題，而且有一半是還沒結婚的女性，也許卵巢早衰比臨床統計更嚴重。
滋養卵巢，跟著月經週期，事半功倍
不說衰老，不說對面容和身材的影響，卵巢早衰對身體健康、月經的影響都是不容忽視的。
而卵巢藏在身體裡面，有問題不容易被發現，更多是先在身體其它地方表現出來。尤其是月經的問題，最能直觀反映卵巢的狀態。
滋養或調理卵巢問題，王氏中醫女科在《子宮好女人才好:百年女科養女人》中說，跟著月經週期來，效果更好，有3個階段非常關鍵：
第一個階段：月經後滋陰補血、補肝腎，調和氣血使精血充盈，為卵泡的後續發力生長打基礎！
第二階段：排卵期，身體陰陽轉換的關鍵時期，也是受孕的好機會，以溫補腎陽、填補腎陰為主；
第三個階段：卵子排出後，想懷孕的人要肝腎同調，讓黃體發育健全，促進子宮內膜進一步增生肥沃，為受精卵著床；不打算懷孕的人，以疏肝養肝為主，使月經順暢到來！
這樣分階段的重點調理一段時間後，身體有了壯實的後盾（腎氣足、氣血足），氣血和暢，慢慢的月經就會正常，卵巢的問題也會變好！
當然，每一個人都是獨一無二的，像中醫的一人一方，不同的體質也有不同的調理方法。
