摘要：養生要講究自然規律，比如“春捂秋凍”要順應季節變化。
所謂“春捂秋凍”，是民間的一種保健諺語，根據氣候學原理，是指在春天注意保暖，秋天適當挨凍。
冬去春來，寒意是順應季節變更，添衣也要遵循季節變化，不能一下子換成單衣，以免出現傷風感冒；秋去冬來，寒意逐漸增加，這時候就需要鍛鍊身體的抗凍能力，才能有助於身體承受冬天的外感低氣溫。
由此可見，“春捂防凍”既可以幫助預防秋冬病，又能鍛鍊身體適應氣溫的應變能力。但這種保健方式並不人人都適合。
“秋凍”要有度，這些部位不宜“凍”
“春捂秋凍”並不是一味盲目地“不忙添衣”，也是需要選對時節，有個“度”。
“秋凍”，就是要選在初秋時節，這時的暑氣還沒有完全退卻，氣溫變化還比較穩定，少穿一件兩件衣服，也不會出現傷風感冒，體感少許涼意比較適中；而到了晚秋時節，溫差迅速拉大，這時候就需要注意添衣加物了，否則出現秋冬常見病。
對“秋凍”的理解，除了順應添衣原則外，還要學會鍛鍊身體對外界溫度的應變能力，比如，經常用冷水洗鼻子洗臉。
值得注意的是，“秋凍”也要有個度，有些身體部分不宜挨凍：
腹部：針對那些有胃腸疾病的人，要特別注意的就是上腹部的保暖，避免造成胃痛或是舊疾的加重。另外，女性下腹部受涼對身體傷害很大，因此，秋冬季最好不要穿露臍裝，做好保暖。
腿腳：腳是人體距離心臟最遠的地方，因此常說“腳冷，則冷全身”。如果全身感覺冷，病邪就有可能侵襲入體了。
頭部：秋冬季也要注意頭部防寒，特別是不宜晨起洗頭，易感風寒。
膝關節：秋冬季氣溫最多的是陰冷潮溼，最好不要穿裙裝，腿部一旦受風寒侵襲就會出現受涼麻木、痠痛不適等症狀，特別是膝關節，久而久之，甚至會出現慢性風溼性關節炎。
脖子：秋冬季也要時刻注意頸部的保暖，頸部受寒可能會誘發肺部症狀的感冒，引發頸部血管的收縮，不利於腦供血等。
秋冬養生保健，還是從疾病預防做起
秋冬季氣候多變，早晚溫差比較大，也是一些常見病的高發期，稍不注意，也會造成舊疾的復發。包括流感、哮喘、鼻炎、支氣管炎等呼吸系統病，特別是天氣多變反覆，都會引起身體健康受影響。
在此，提醒大家，做好預防應對。那麼，平時都有哪些預防需要注意呢？
風寒——喝熱粥
冬天感冒很多都是風寒引起的，主要症狀有發熱、畏寒、無汗等。多喝熱粥有促進身體發汗散熱、祛風寒的效果；另外，風寒感冒後，人的腸胃消化不好，喝粥有助於吸收。但粥的溫度要適中，過燙會損傷胃黏膜，過涼會影響粥的療效。
乾眼症——喝枸杞菊花茶
冬天氣候乾燥，淚液蒸發較多，容易發生眼睛乾澀症狀。這時候除了使用眼藥水之外，還可以喝點枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，開水沖泡飲用。或者是每晚吃兩個核桃仁，都能起到緩解乾眼症的效果。
面板乾燥——兌水甘油
冬季容易出現面板乾裂、變脆，因為皮脂腺分泌減少，尤其手足面板最容易變幹、變脆。緩解面板乾燥可以嘗試塗抹甘油，把純甘油新增30%左右的水後再使用，一天一次，塗抹在面板區域性，都有很好的保溼作用。
瘙癢症——乾薑泥塗擦患處
冬天氣候乾燥，也容易誘發面板瘙癢症。這時候可以使用生薑緩解，取老生薑1塊，搗爛如泥，以紗布包裹，塗擦患處。每次10~20分鐘，一日1~2次，既能止癢，又有滋潤面板之效。
脫髮養髮——生髮湯
到了冬季，很多人的頭髮也會跟樹葉一樣，脫髮明顯，這時候需要養髮固發。冬季養髮要先養肝腎，黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬天養髮的佳品。這裡推薦兩種保健做法：
黑豆生髮湯：黑豆100克，枸杞20克，白糖少許，黑豆提前浸泡1小時，水煮約40分鐘，連湯帶渣一同食用。
核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟後搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙細細嚼服，或用溫開水加蜂蜜衝食。
肚子冷痛——乾薑粉沖服
冬天腹部最容易受涼，往往會引起肚子冷痛。這時可以用乾薑粉沖服，能起到暖中的作用，一般沖服一次即可。同時也可以熱水泡腳，會很快緩解。
心慌氣短——推背緩解
冬天也會容易出現心氣不足，有些人會感覺心慌、胸悶、氣短，特別是女性多見。如果檢查後排除器質性病變，可以試試按摩，或者互相推推背，既能緩解不適，也能疏通經絡。此外，也可以自己按摩前胸，用手掌根從上到下推20次，就能起到寬胸理氣、溫通心陽的作用。
上火——甘蔗緩解
冬天容易上火，可以用甘蔗緩解。甘蔗清涼爽口，富含水分和多種促進代謝的營養物質，最適合冬季食用，可以緩解體內燥火。但也不要多吃，一是甘蔗含糖量很高，二是甘蔗屬於寒涼之物，吃多了也會引起不適，特別是脾胃虛寒、胃腹寒痛者。
咽乾——生榨白蘿蔔汁
冬天，咽喉總感覺幹癢、多痰。生榨白蘿蔔汁對緩解咽喉不適非常有效，選擇新鮮的白蘿蔔榨汁，100毫升直接飲用。體質好的可分兩次喝；體質差的可少喝或飯後喝；胃口不好的可加一點溫水；口味不適可用蜂蜜調味。
白蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰之效，對急慢性咽炎都有很好的緩解作用。
乾咳——蒸梨加橘皮
一到冬天，就會發現周圍乾咳的人就特別多，這時候吃蒸梨最有效，蒸梨能潤肺止咳。把梨去皮挖核後切成滾刀塊，放在蒸碗中，再加入少量百合、冰糖，加些生水，入鍋蒸煮即可。一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果最佳。咳得厲害者，可有加些橘皮絲，效果更好。
寫在最後：
秋冬天氣變冷，保健養生的同時，更要注意那些常見病的高發，容易造成機體抵抗力下降而併發其他疾病，如流感可能引起的急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視冬季常見病的防治保衛戰！
