搶圈是很多球隊在訓練前必不可少的環節，而對於踢傳控的巴薩來說，搶圈更是運用的爐火純青，往往在比賽中也是把防守隊員耍的團團轉。搶圈是非常基本且簡單的訓練方式，但卻能提高到隊員的傳球、控球、拼搶等核心足球技能，今天就給大家講解一些關於搶圈的訓練，希望能幫助到大家！
搶圈是遊戲也是很好的訓練
首先需要明白很關鍵的一點，我們不是每次都一定要傳球，雖然很多隊員在進行搶圈的時候都有一些自定的規則，比如：一次觸球、球不落地等等，不過這也只是固定一個圈範圍內進行這項訓練導致的，實際在比賽中，如果能完成更多的傳球當然非常不錯，但很多時候是可以進行小距離的盤帶以完成更好的傳球。
另一點就是這樣的控制球權是屬於進攻性還是防守性？巔峰巴薩和目前的曼城都是崇尚控球，隊員在比賽中常常出現小範圍的多打少完成連續的傳球，但很多時候並不沒有把球往前輸送，這其實也是防守的一種，利用控球和傳接球來防守，防止對手進攻，一旦創造出空間就可以瞬間轉化為進攻，而在向前推進的時候這樣的傳接球能很好的利用空間，比起依靠個人能力這樣的方式會出現更多的得分機會。
職業隊搶圈練習
而我們為了體現出這樣的能力，就必須在訓練中針對性的練習，最常見的訓練方式有：3V1、4V2、5V2、5V3、6V3等，都是模擬實戰場景對控球隊員進行指導提高，但作為教練首先要了解隊員的能力能否很好的完成第一次觸球，否則你的練習會很難流暢的進行下去。
一、熱身
最常見的搶圈，一般是讓兩名隊員在中間搶球，外圈安排8人左右，如果中間的隊員搶到球，則傳球和接球的兩名隊員與中間的兩名隊員交換位置，如果外圈隊員連續傳球10次則中間隊員接受懲罰——前滾翻一次。可以根據隊員的水平增加規則，只允許一次觸球，被穿襠的防守隊員前滾翻等。
這裡我們重點講3種傳球路線，如圖1號傳球路線：這指的是傳球給你兩邊的隊友，而不是繞過防守隊員；2號傳球路線：這是一個越過防守隊員的傳球，但不是透過防守隊員之間的空隙；3號傳球路線：這是兩個防守隊員之間的傳球，通常被稱為“穿透傳球”，這也是你更希望你的球員尋找和創造的選擇。
二、3V1
每4個隊員一組，其中3人形成三角形站位，保持三角形對球員傳接球更有利，能向兩邊隊友傳球，如圖所示，當4傳球給8後，10這時候應該移動到正方形另一個角，以保持三角形站位讓8多一個傳球的選擇。
固定的正方形對球員來說較為容易，如果在空闊的場地直接進行，隊員需要更多的觀察和移動，以保持隊友之間的距離和三角形站位。
比賽中很多情況下都會形成3V1，三名隊員需要拉開空間阻止對手的逼搶，上圖展示的是從3V1過渡到4V2。
三、4V2
同樣也是從正方形區域開始，4名隊員一人站一條邊，中間兩名防守隊員，這時候傳接球的隊員需要在自己的邊線上來回移動，持球隊員與兩側的隊友形成三角站位，但此時對面的隊友也是一個不錯的選擇，嘗試更難的穿透傳球吧！
四、5V3
這時候防守隊員增加，傳球的路線變得更窄，因此需要更多的跑動，同樣在一個正方形區域內進行，不過這次有一名控球隊員在區域內，這名隊員非常關鍵，也是串聯外圈4名隊友的核心，他的移動能吸引防守，為外圈隊友創造傳球空間。
五、3+2V3+2
這類似一個小範圍的比賽，場地內3V3，正方形外側四條邊各站一人，其中面對面的為一組，紅隊嘗試把球傳球藍隊，而黃隊嘗試把球傳給綠隊，但外側的隊員只能進行傳接球不能防守，因此控球的隊伍實際上是5V3，而防守的隊伍搶到球則轉換為5V3。
六、6V3
正方形區域外側四條邊各站一名隊員，區域內兩名，形成6人的團隊面對區域內兩人的防守，因為人數較多會使得場地空間變小，因此同樣需要跑動來創造空間，不要以為人多就能很好的控制球。
上面舉例的一些人多對人少的訓練往往會在比賽中出現，只要多進行練習，比賽中就能打出漂亮的配合，而訓練中雖然不是重點強調防守，但防守隊員有了這樣的經歷，比賽中面對對手嘗試這樣的配合也能更好的應對！
