隨著健康意識不斷崛起，越來越多的人也都開始“養生”。

甚至就想著連啤酒都恨不得泡一把枸杞，吃個雪糕都要挑個紅棗味的。

當然，這也說明了大家對自我健康意識逐漸重視。

尤其是對於已經步入中年的朋友而言，可能會花費大量的時間與精力進行身體保養。

不過在此過程中，由於健康知識相對較為匱乏，可能很多人都會因走入養生誤區而導致身體狀態受損，這對於延年益壽可謂是非常不利。

1、過午不食

實際上，過午不食一詞最早起源於佛教，而之所以會出現過午不食的做法，主要是為了清除雜念、磨練意志。

這與目前很多人所誤認為的保養腸胃、減輕體重其實並沒有必然聯絡。

事實上，經常不吃晚餐所導致的夜間過度飢餓，是很容易誘發腸胃功能大幅受損並引發夜間低血糖問題的，這給身體健康造成的危害一直是相當嚴重的。

通常情況下，建議大家最好將晚餐使用時間安排在17點~20點之間。

此外，對於晚餐食物的選擇也一定要多加留意。

入夜以後，人體的消化功能會出現一定降低，因而晚餐食物不宜過度辛辣、油膩，否則很可能會因消化負擔過大而引發腹瀉、腹痛煩惱。

2、運動量越大越好

極運動有利於身體保養是絕大多數人都熟知的養生常識。

因而在運動過程中，很多人都會為了追求運動效果而選擇長期過量運動，即認為運動量越大、出汗量越大，那麼所發揮的強身健體功效就一定越好。

事實上，運動雖好，卻一定要掌握適度原則。

即在運動過程中，務必要根據實際的身體承受能力制定合理的運動健身規劃。

尤其是對於年齡較大、體質較差的中老年朋友而言，如果長期過量運動的話，是很容易導致身體過度疲勞並引發關節過度磨損的，這對於身體保養反而會非常不利。

3、補鈣越多越好

人體內部的鈣元素含量水平是否符合正常標準對人體健康造成的影響是非常巨大的。

尤其是對於已經上了年紀的老年人而言，由於鈣流失往往較大，在這種情況下，很容易出現骨質疏鬆和關節疾病。

隨著年齡增長，很多人都會習慣於適量食用補鈣產品。不過一定要引起注意的一點是，補鈣並非是越多就一定越好。

如果因補鈣過量而誘發高鈣血癥的話，也是非常不利於身體健康的。

4、吃維生素或其他補劑有助於健康

很多人都認為，身體需要充足的維生素和其他微量元素，因此日常生活中都會依靠吃維生素或者其它補充劑來補充身體。

雖說人體的確是需要維生素來維持健康，但這種完全可以透過日常飲食來獲取，在飲食中我們要保證營養均衡，飲食多樣化，大可滿足到人體所需的各種維生素。

另外，維生素並非多多益善，過量補充維生素同樣也會造成健康隱患。

比如維生素A，過量補充可能會引發慢性中毒。

5、碳水化合物，最好別吃

很多人都認為精製碳水化合物會提高人體升糖指數，從而不利於血糖控制，引發其他併發症。

不過事實上，作為人體能量的主要來源，碳水化合物對人體來說可是重要的元素之一。

若缺少碳水化合物，人體只能從儲存的脂肪和蛋白質獲取能量，從而感到眩暈以及噁心。

所以，只要控制在適宜範圍內，選擇薯類，雜豆類以及全穀物等優質碳水化合物，是健康飲食的重要組成部分。