過年怎麼吃才健康

#健康過大年#

春節期間，相信各位吃貨早就開啟了“胡吃海喝”模式，餐桌上的大魚大肉和休閒零食小吃準能讓你一飽口福，但是對於“三高”、腸胃不好的人群來說飲食一定要注意適可而止，千萬不能暴飲暴食！

多吃蔬菜

節日的菜餚豐盛，然而吃多了魚肉葷腥，人們就會感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣，這時應該多吃些新鮮蔬菜，便可解除身體危機。新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，還可緩解油膩，保持腸胃正常蠕動，預防便秘，維持人體新陳代謝的需要。

多吃水果

節日飲食雜亂，各種食物混著吃更容易引起上火、便秘，多吃些水果，既能清熱解毒、潤腸通胃，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，保持身體健康。需要注意的是，水果與蔬菜消化的時間和過程都不同，應該分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。

少吃瓜子

過年怎麼能少了瓜子？原味瓜子、五香瓜子、核桃瓜子、西瓜子……其中熱量和鹽分都較高，會引起嚴重上火，建議用南瓜子代替，有益健康，降低血壓。

春節是一個聚會的季節，走親訪友離不開吃這一個字。大家在春節聚會期間一定要注意養生，不讓大吃大喝，不要過度飲酒，保持身心健康，過一個快樂的春節！