大家都知道練太極拳要身手合一，可絕大多數的合一是身與手方向一致，比如有人說“以腰帶手”，有人說“真不動”，還有人說“手領肘，肘領肩，肩領身”，於是就會出現身手往同一方向轉的情況，而這是錯誤的合，這是單合，不是整合，也不是對立統一的合。
這樣講很抽象，舉例來說，單鞭第一動，右手順纏往右，左手與右手合住逆纏往右。“腰帶手”和“真不動”及“手領身”都會出現身手同往右轉的情況。這樣實際上就是一個勁，往右用力的同時也往右丟勁，對方只要往右一跟就行了，借上了我的勁。
（手往右轉，身要立體螺旋，不要跟著右轉，更不能以腰帶手，或以手領身）
太極拳的每一個動作都應該出現兩個方向相反的勁才對。即使雙手往右，但也有往左的勁，這樣對方跟不進來，而且任何方向都可反擊，否則人家隨著往右一跟就完了。
如何做到出現兩個勁？
身體不要左右平轉！
要雙腳、膝、胯、肩轉立體螺旋，也即上下轉。右膝雖然是順纏，但要有逆纏的勁，要往左上挑，形成既往右又往左的勁。右肩也是，不能與手往同一方向用力，要轉立著的圈，不要轉平圈。總體上往右，但有往左的勁。這是一種非常複雜的運動形式。
這個動作實際上與金剛搗碓第一動的身法是完全相同的。胸腹產生明顯的螺旋痕跡，而不是平著偏向右或者左。
（腳、膝、腰胯要像蹬腳踏車一樣，不要轉平圈，要上下塌來塌去，肩也不能轉平圈，都是立體螺旋）
總之，太極拳一定要處處對立統一。
對立統一最明顯的特徵就是總有兩個方向相反的勁，一推一拉，前後相催，無論對方從左邊來右邊來都能感到有力，而不是一邊有力。竅門就是腳、膝、腰、胯、肩等不平轉，原地立體螺旋，就是塌來塌去。
如果不有意指出來，很多人是看不出來平轉還是螺旋的。因此，很多人以為自己會看，那都是太無知了。
（不能轉平圈，更不要說三個平圈，一個都不行。在平面上轉立圈）
