眾所周知，維生素是維持身體健康的必要營養成分，存在常見的食物中，人體不能自己合成，需要從食物中供給。不同營養素作用也不一樣，比如維生素B族，包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸等等，對於高血壓人群尤其要注意維生素B2的補充。
傳言：維生素B2是高血壓人群的“救星”？
事實證明：雖然維生素B2對於高血壓人群來說，並沒有那麼誇張，甚至能達到治療疾病的目的，但對身體健康來說是有好處的。
在部分研究中發現，維生素B2對穩定血壓有一定的幫助，由於是體外實驗，大家還需把它當中必要營養素之即可。
對於高血壓人群來說，維生素B2還是正常的生理作用。
保護眼睛健康：由久坐帶來的危害，不光是下肢血液迴圈不暢，還包括眼睛疲勞，包括怕光、迎風流眼淚、視覺模糊、結膜充血等等，重則還會引起結膜炎症。
若你有相關的症狀，且沒有其他不適，要注意維生素B2的補充，高血壓人群更需要注意。
減少口腔炎症的發生：維生素B2在口腔炎症上作用很積極，對於因為時不時就會誘發口腔炎症，包括口角炎、口腔潰瘍、口唇炎、舌炎等關於口腔的炎症，都很有可能是機體缺乏維生素B2的表現。
保護心腦血管：現代營養學中發現，在維生素B2的保健功能上，對保護心腦血管健康十分有利。不過，要想達到預防疾病的目的還是有侷限性的，需要大家科學對待。
促進面板組織正常生長：如果你想保護好面板、指甲以及頭髮的健康，那麼維生素B2或不可缺。作為人體必需營養素，按照中國居民膳食指南中的推薦量，18歲以上的成年人男性每日需要攝入1.4mg、女性攝入1.2mg；
對於特殊群體孕婦和乳母要適當多攝入，孕婦時期每天不得低於1.7mg，乳母時期不得低於1.8mg。可見，維生素B2還是非常重要的，若大家想要吸收這種營養物質，還需注意食用禁忌。
相比於其他營養素，維生素B2怕光還怕鹼，對於做飯喜歡勾芡放澱粉的人群，由於當中過量的鹼成分也可能破壞維生素B2，建議大家避免，原汁原味的最好。
與此同時，維生素B2對水也很敏感，還需要大家注意，如果是綠葉菜最好是急火快炒為宜，避免營養流失。
