遺傳身高計算公式：
男孩身高(cm)=(父身高+母身高+13cm)/2±5
女孩身高(cm)=(父身高+母身高-13cm)/2±5
根據上面的公式，不難發現，孩子的身高受父母身高遺傳的影響比較大；也就是說，高個子父母生出來的孩子往往都是高個子的孩子，而矮個子父母生出來的孩子身高普遍都不高。
小區裡的劉姐，因為小時候腰椎意外受傷，大傷過後身高便不再增長，連130cm都不到；看了很多醫生，也治療了很久，但始終沒有起色。
不僅如此，醫生還提醒劉姐，如果懷孕生孩子的話，孩子大機率會遺傳到母親的身高，也就是說劉姐的孩子也會很矮。
這給劉姐造成很大的打擊，當時劉姐懷孕的時候，還很糾結要不要把孩子留下，如果孩子像她一樣，肯定要活在別人的異樣眼光之下。
最後經過一番思想鬥爭，劉姐還是決定把孩子生下來，也幸虧劉姐做了這個正確的決定，不然這輩子都會活在後悔當中。
為什麼說是正確的決定呢？
因為那麼多年過去了，劉姐的兒子已經12歲了，身高卻達到了170cm，比同齡的孩子還要高不少。大家肯定以為劉姐的老公比較高，孩子遺傳了父親的身高吧？
錯了，劉姐的老公才168cm而已，如果按照開頭給出的身高公式計算，劉姐的兒子最終身高不會超過160cm，可是結果卻大大出乎意料。
而且按照兒科醫生的推算，這孩子的身高至少還能長8cm，也就是說劉姐的兒子至少能長到178cm以上，這樣的身高讓劉姐很是滿意，不說很高，但起碼正常，甚至比大多數的人還要高不少。
對此，大家就很好奇，到底劉姐用了什麼方法，孩子的身高才能長得這麼好？
根據首都醫科大學附屬北京兒童醫院內分泌遺傳代謝中心的鞏純秀主任介紹，男孩身高受遺傳因素的影響達到84%-93%，女孩子稍低一些，但也有70%-80%。
由此可見，影響孩子身高的主要因素仍是遺傳因素，但“主要因素”不等於“全部因素”，也就是說還有其它因素可以影響到孩子的身高。
劉姐正是知道這一點，所以平時就在其它方面下足了功夫，孩子的身高才能長得這麼好。劉姐說，如果大家都能重視以下三點，那麼想讓孩子長高一些是很有可能的。
哪三點？就三個字：吃、動、睡。
1.吃：重視飲食均衡，營養必須補充到位。
很多孩子平時在“吃”這一方面確實是沒得說，各種營養品，菜品豐富多樣，但身高卻長得不理想，為何？
就是因為家長們不會搭配飲食，孩子們在吃這些營養食品的同時，也攝入了過量的糖份、鹽份和高熱量，導致孩子出現橫向發育，身高沒長，體重卻飆升，從而引發更多的問題。
還有不少孩子很挑食，家長平時做的飯菜都不喜歡吃，喜歡吃的家長又不會做，來來回回都是那幾樣菜，孩子飲食方面根本達不到“均衡”。
吃這方面確實讓很多家長感到很為難，而在劉姐這裡卻不成問題，劉姐平時非常喜歡研究菜品，家裡堆了一大堆食譜書，她幾乎每天都要拿出來研究，嘗試新的菜品。
上次我們去劉姐家做客，劉姐專門做了幾道她的拿手菜，味道確實很不錯，幾個孩子都吃得不過癮，眼巴巴地看著劉姐，把我給笑得不行。
看到劉姐做的菜真的不錯，我就想著能不能跟劉姐學習一下，豈料劉姐說不用專門跟她學習，她也是照食譜書裡的介紹來做的。劉姐還專門給我推薦了這一套食譜書，包括了《兒童長高食譜》、《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》和《兒童營養早餐》。
劉姐說這是她入手過最值得一套食譜書，解決孩子早餐問題，正餐問題，做到飲食均衡，好吃又有營養。
不得不說，在吃這方面，劉姐真的太用心了。
2.動：每天要保證一定量的運動時長。
根據《中國兒童青少年身體活動指南》，6-17歲的兒童及青少年建議每天保持60分鐘以上的中、高強度身體活動。
而對於3-6歲的學齡前兒童，在《學齡前兒童（3～6歲）運動指南（專家共識版）》中也有明確指出，學齡前的兒童每天運動時間應累積在3個小時以上，其中中高等強度的運動不少於60分鐘。
從3歲開始，劉姐每天都帶著孩子一起運動，孩子各種蹦、跳、跑，運動量非常足，透過各種體育鍛煉，孩子的運動細胞也非常發達，在籃球、跳繩、短跑方面的天賦很不錯，連專業的老師都說可以考慮讓孩子往專業的路線發展。
3.睡：充足的睡眠時長是長高的前提。
孩子想長高，體內分泌的生長激素就必須充足，而在每天的晚上10點到凌晨2點，以及早晨的5-7點，這兩個時間段是處於生長激素分泌高峰期，所以必須確保這兩個時間裡，孩子是處於深度睡眠的狀態。
另外，孩子每天的睡眠時長也必須得到保證。
在劉姐家裡就有一條鐵規，晚上九點必須熄燈睡覺，十點前必須睡著，孩子從小培養了很好的睡眠習慣，睡眠時長得到保證，所以個頭也長得不錯。
以上三點就是劉姐的兒子長得高的秘訣，其中第一點是最重要的，因為在影響孩子身高的因素當中，遺傳第一，飲食第二。
遺傳因素沒辦法改變，可飲食方面卻可以控制。不過正如上面講到的，很多家長都不懂如何給孩子搭配飲食，導致很多孩子的身高都長不好。
還是那句話，孩子喜歡吃的，又有營養的東西，家長不會做，家長會做的呢，孩子不喜歡吃，營養又做不到均衡。
如果有這方面困惑的家長，不妨入手劉姐推薦的這套食譜書，有《兒童長高食譜》、《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》和《兒童營養早餐》三冊。
這套食譜書我也買了，親自體驗過，感覺真的不錯，以前總是在煩惱三餐要給孩子安排什麼吃的，自從有了這套食譜書，煩惱一下就解決了。
比如《兒童長高食譜》這一冊，有十分詳細地介紹了每個年齡段的孩子應該如何進行食補，科學搭配飲食，讓孩子能夠補充充足的營養，從而達到一個理想的身高。
其中每一道菜無論從選材、搭配，還是烹飪的過程，每一個細節都有全面的教程，手機掃一掃還可以觀看影片教學，方便易學，真心推薦每一位家長入手，解決不會做菜問題，保障孩子的成長。
還有《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》這一冊，針對孩子經常生病，體質弱等問題，給出了專業的指導；俗話說，藥補不如食補。
這一冊從飲食調理，經絡養護和生活護理等方面給各位家長貼心的指導，家裡有小寶寶的，尤其是6歲以下的孩子的，強烈建議家長們好好看一看。
因為孩子在小的時候，抵抗力差，動不動就感冒、咳嗽、積食發燒等等，孩子一生病，全家人跟著受累，帶過孩子的才能體會到這種不容易。
所以平時就得注意給孩子調理身體，飲食方面多加上心，才能讓孩子少生病，吃飯香，長高個。
另外，還有《兒童營養早餐》這一冊，介紹了多種早餐搭配方法，讓孩子元氣滿滿地開啟一天的學習生活。
說實話，很多家長在孩子吃早餐這件事情上面太不上心的，要麼就是喝白粥配油條，要麼就是包子、雞蛋、麵條，來來回回都是那幾樣，如果經常這樣吃，孩子想要增強抵抗力，長出好身高，那就很困難的。
營養單一不說，還有很多不必要的能量攝入，影響到孩子的生長髮育，早餐是每一天的開始，馬虎不得；建議家長們好好看看《兒童營養早餐》，幫你將孩子的早餐安排得明明白白，補充足夠的營養，補出好狀態，好身高。
《兒童長高食譜》3冊正版
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對於孩子的身高問題，家長們真得重視起來，因為如果孩子的身高不高的話，對於孩子的自信心會是一個打擊，而且將來在面臨職業選擇方面，可能也會是一個劣勢。
所以，如果您家孩子身高長得不理想，如果您家孩子正處於生長髮育的關鍵期，不妨入手這套食譜書，讓孩子做到“營養均衡”，長出高個，這樣孩子才能建立起強大的自信心。
