瑜伽倒立的好處和禁忌，你知道哪些？

倒立的好處很多，

1.倒立可以跟地心引力的抵抗，

2.防止下垂，防止面部、胸部、腹部臀部下垂，

3.可以加快血液迴圈，美容養顏，減少皺紋。

4記憶力減退、抑鬱、

5.可以治療脫髮、

6經常失眠的，煩躁

倒立五分鐘，相當於睡眠兩小時，也可以預防一些心血管疾病。但凡事都有個度，過了就會傷身，下面我給大家說一下注意事項。

1.飯後兩小時後才可以做瑜伽倒立。

2.倒立前不能喝太多的水。

3.做一些瑜伽倒立的熱身動作。

4.倒立時可以準備一些毛毯或枕頭放在頭部上，這樣可以防止受傷。

5.三角頭倒立必須保持和手在同一個位置，這樣可以保護頸椎不受傷。

6.倒立不易長久，一般3-5分鐘即可，適可而止。

7.有心臟病或低血壓的人不建議倒立。

瑜伽的好處很多，但需要你在專業的指導和正位下練習，才能達到事半功倍的效果哦[比心][來看我]