怎樣減肥好之四

主食吃多了不僅會轉化成脂肪，還會增加胰腺負擔。因此要減少主食攝入，吃也儘量選擇粗糧和燕麥等低升糖碳水，也就是不容易使血糖在較短時間內快速升高的碳水。另外多運動可以消耗熱量，如果做力量訓練，不僅在運動的過程中可以消耗，而且練出來的肌肉提高代謝能消耗更多熱量。強大的肌肉也可以儲存更多的糖原。這樣就算吃的多點，也能消耗掉而不會轉化成脂肪。反之，如果你不運動，又沒有什麼肌肉，可偏偏又喜歡吃主食，肥胖很快就會找上你，這大概就是你肥胖的原因之一。還有其他原因，下期講。