都說“一年之計在於春”，新年過後，春季不僅意味著大家要開始新一輪的忙碌，也代表著我們的身體隨著萬物的復甦開始了新一輪的更新。《黃帝內經》講到：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”此時陽氣上升，正是身體需要保養的時候，試試以下這些養生方式，把握好這個春天最好的調養時機。
穿衣：春季三捂
所謂“春捂秋凍，不生雜病”就是說春季穿衣，無論氣溫如何回升，還是儘量不要穿得過於清涼。春天講究保暖主要是為了護住陽氣，儘量減少冬季伏寒帶來疾病的可能，春季氣候變化大，身體脆弱部位對寒冷的感知尤為強烈，以下三個地方需要重點保護：
頭部：我們經常把頭部稱作“五陽之首”，因為它是人體最易散熱的部位，為了防止好不容易蓄積的熱量從此丟失，春季記得帶好帽子，保護頭部；
背部：背為陽中之陽，初春時節，寒冷還未完全散去，風邪溼邪容易侵入背部，並牽連其他部位受到損害，因此背部保溫也是很重要的；
腹部：春季是腸胃病的高發期，如果身體消化不好更要加強腹部保暖，減少疾病發生。
吃食：少酸多甜
傳統中醫認為，肝屬“木”，與春季是相對應的，春季陽氣初升，正是養肝的重要時節。而五味入五臟，酸味入肝，如果在春季吃大量酸性食物則會導致肝火過旺，使得脾胃受到損傷，正如《千金方》所載，春季飲食宜“省酸增甘”，也就是我們所說的少酸多甜。因此在春季多吃大棗、栗子、花生等甘性食物都可以起到健脾益氣的作用，也可以烹煮一些粥類食物，如紅棗蓮子粥、薏米山藥粥、牛奶粥等，均有益氣健脾、潤肺通腸的功效。
飲水：排毒減負
春季養生在飲食上還有一點須得注意，即注意身體的排毒減負。冬季寒冷，不論是外出吃飯還是在家做飯都比較偏向於食用驅寒的熱性食物，因此為了給身體排毒，保證平日排便通暢，春季給腸胃減負是很有必要的。每天早晨飲下一杯溫開水或是蜂蜜水都能起到利小便、助排毒的作用，或是在閒暇時間泡杯花茶，也能夠起到提神養氣的效果，此外，平時還是要多補充水分，不管在哪個季節，多喝水都是有利於身體代謝的。
日常：緩解春困
在春季，很多朋友經常會感到身體疲乏無力，即使睡夠了還是感覺不清醒，這就是大家所說的“春困”。遇到這種情況建議每天早上可以多梳理頭髮，選擇梳齒較為圓潤的梳子有意的去按摩頭皮，可以起到清神醒腦的作用，另外，睡前取少量鹽粒浸入水中泡腳，也有利於人體氣血執行，增強抵抗力。如果感覺渾身乏力可以試試起床後做一些簡單的伸展運動，有利於行氣活血、振奮精神。
保健：謹防肝病、呼吸道疾病
春季天氣逐漸由寒變暖，致使各類細菌不斷滋生，很容易引發肺炎、肝炎、過敏性哮喘等肝病或呼吸道疾病，建議本身患有此類疾病的患者提前做好預防工作。此外，春季天氣變化大，患有溼寒類疾病的朋友可以在平時多進行按摩、推拿、艾灸等理療活動，緩解身體不適，讓精神得到有效放鬆。
總之，中醫強調“未病先防”，在季節交替之際，調和好自身體內陰陽平衡，對日常生活進行適當調整，注意調養生息，有助於身體健康、精神恢復。
