#每天堅持走一萬八千步會有什麼後果#千萬不要制定什麼必須要達到的計劃，這樣雖然會強制自我去努力達成，同時也會增加自我心理負擔，只要做到每天晚飯之後散散步，尋找一些志同道合的走友結伴行走，在行走的過程中，相互說說話題，笑笑樂樂，達到一邊走、一邊說笑，輕輕鬆鬆完成健身和放鬆身心的目的。
我現在是一天跑步+全身性力量訓練，一天飯後散步走一走，一方面為鍛鍊日的肌肉、韌帶、骨骼和關節所積累的痠痛消除消除，一方面促進消化系統消化吸收功能，起到良好的保健作用。根據自己的身心反應，沒有必要一定要走1萬步以上，千步、百步都是可以的，每公里配速在10分鐘以上最好。尤其對於我們這些跑1休1鍛鍊者來說，飯後百步走的意義在於，舒筋活血，幫助恢復，鬆弛運動神經系統的緊張不適感，起到調節消除疲累作用就可以了。
