1.起床後喝水：我們睡覺雖然新陳代謝比較緩慢，但也在不斷代謝，在經過七八個小時睡眠之後，身體其實嚴重缺水，即便你起床時並沒有感覺到口渴，也應該及時喝一杯溫水，這樣不僅能夠補充體內缺失的水分，還能讓器官更好恢復過來。
2.午睡後喝水：很多人在午睡之後總是會感覺頭暈頭痛，這其實也是體內缺水的一種表現。中午我們的新陳代謝速度很快，體內水分消耗比較多，所以一定要在午睡之後及時補充水分，能有效緩解這種頭暈頭痛的情況。
3.睡前喝點水：睡覺前喝點水對身體有好處，能夠讓我們在晚上睡覺時體內不至於太過缺水，還能促進血液迴圈，擁有高質量睡眠。不過晚上喝水要適量，不然可能會頻繁起夜，這就會影響睡眠。
4.起夜後喝點水：隨著年齡增大，很多人在睡覺的時候會有起夜的習慣。起夜說明我們體內水分透過代謝到達了膀胱，這部分水分排出之後我們體內就會缺少水分，所以及時補充很有必要。
