臘月 二十三，小年福連天，中華民族的傳統節日春節也正式進入了倒計時。
小年”在各地有不同的日期
◆北方大部分地區：臘月二十三
◆南方大部分地區：臘月二十四
◆江浙滬地區：除夕前一天
◆四川、貴州部分地區：除夕夜
今天農曆臘月二十三是我國北方地區的小年，人們在這個時候要祭灶神，吃灶糖，大掃除，有的人還喜歡剪紙做成喜慶的窗花，作為家中過年的裝飾品。而或許很多人不知道，這些流傳了千百年的民俗，有的還蘊含著科學的養生知識，生活道給大家說說小年習俗的養生之道。
小年習俗——大掃除：相當於打一次預防針
小年時，大家都要掃灰塵，北方人稱“掃房”，南方人稱“撣塵”。打掃衛生後，尤其現在疫情期間，就是要衛生乾淨才好啊！大清掃後，自己家的空氣都會變得清新起來了。中醫上說，腎主冬季，主要是講究的封藏，封藏這麼久了，快到春季了，正好大清掃對肺臟有好處。我們的呼吸系統冬季處於風寒侵襲階段，室內空氣清潔，減少了各種病原微生物，是對疾患的一個保護，減低了患呼吸系統疾患的風險。
小年前後，人體陽氣減弱，體表衛氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前後的除塵，實際上就是減少病邪的存在，給體表衛氣減輕負擔，所以值得大力提倡。
小年習俗——祭灶：相當於幫助脾胃進行了一次運化。
民間傳說，“上天言好事，下界保平安”，於是，小年這天人們會擺一些糖瓜、灶糖在灶王像前，祈求來年平安和財運。
祭灶本來是一項比較複雜的習俗，但是演化至今幾乎只剩下吃灶糖這一項內容，說明在小年前後吃甜食有著深刻的養生道理。中醫認為甜入脾，食甜可以補養氣血、補充熱量、解除疲勞、調胃解毒。冬季脾胃機能相對旺盛，因此吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃負擔較重所帶來負面影響。脾胃的吸收、運化功能良好，人們才能在冬季很好地“藏精”，為來年春季預防疾病打下良好基礎。
小年習俗——剪紙：相當於大腦一次小風暴
剪紙也是小年裡的習俗之一。一種難得的精細運動。它透過大腦與雙手的協調操作，將想象中的圖案描繪出來，整個過程對大腦形成了良性刺激，是延緩大腦衰老的重要手段。剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調節作用不亞於書法、繪畫。
不過值得注意的是，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時間就抬頭望遠，以免產生頸部酸澀、雙眼發乾的現象。大腦的衰老是不可逆轉的生命規律。所以，能夠對大腦進行養護、鍛鍊的精細運動是每一個老年朋友都不可或缺的。
