關於飲食
01.在牛奶和豆漿之間，選擇後者
02.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
03.即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水
04.多喝酸奶
05.遠離菸酒
06.在食譜裡新增雜糧和蔬菜
07.飲綠茶勝過紅茶
08.重視早餐多過晚餐
09.控制鹽的用量
10.起床後先刷牙，再喝水
11.不喝久煮的火鍋湯
12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
13.飯前吃水果勝過飯後
14.每週至少吃一次魚
15.遠離可樂等碳酸飲料
16.睡前可以來一杯紅葡萄酒
關於運動
01.多享受早晨8-9點的陽光
02.慢跑快走
03.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
04.精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要
05.冬季少做戶外運動
06.10層以下，不乘坐電梯
07.站著看電視
08.每天運動半小時，而非週末運動3小時
09.經常散步
10.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
11.運動後休息半小時再入浴
關於生理
01.不翹二郎腿，以免壓迫神經
02.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
03.不要總吃剩飯剩菜
04.頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可
05.午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘
關於另一半
01.不要因為過度關心家人朋友，而忽視另一半的感受
02.與另一半的感情，也需要用心經營
03.發生矛盾，各自退一步
04.偶爾製造一點驚喜
05.不要忘了另一半的生日
關於幸福
01.珍惜現在所擁有的一切
02.人活著就是一種心情，把握今天，設定明天，儲存永遠
03.只要用心感受，幸福就會永遠存在
04.知足便是幸福
05.有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了
