今早醒來，已經6：20多了，活動四肢，做好準備動作，保持身體平衡中正，深呼吸幾次，放鬆四肢，尾閭前卷，拉直脊柱，這時候，腹部自然貼緊腰背，雙手以肩關節為軸，由下向前向上劃弧，包圓在胸前，同時雙腿微曲下蹲，感覺舒服即可，前輩們說的舌抵上顎，這個不能少，開始意念引導氣沉丹田，昨天我是吸氣聚集在喉嚨處，然後就像吞嚥一樣，把氣沿任脈向下引導，這個過程，很慢很慢，可是就感覺氣達不到丹田部位，氣已經沒了，感覺是呼氣到達極限了，必須吸氣補充了，這樣太累了，我想是不是我意念的氣，在呼氣時，太粗了，不夠細長，嘗試幾次，還是不行，繼續堅持這樣下去，突然發現，我引導的氣不在腹部淺表層，反而更加容易到達丹田部位，而且可以守住，當呼氣時，也不會丹田處氣消失了，就這樣，慢慢的，丹田部位總是感覺有個東西存在，每當氣沉的時候，下體二個小球，還蠕動，我感覺找到方法了，繼續堅持，開始出汗……
突然聽到鬧鐘響，感覺不對啊，時間很短，一看手機，才過去18分鐘，脫去外套，繼續……這時候，我採用自然腹式呼吸，調整了一下，左髖關節，前頂，有意識地前卷尾閭，很實的貼緊後腰背，下蹲幅度大一點，這時候，感覺雙手合十的外展幅度很大，好像抱著大樹一樣，因為對著鏡子，一會看不到自己了，鏡子裡的我模糊一片，灰濛濛的，感覺肩井穴又有一點酸脹，手發熱還是在前面過程中就體現了，大腿有點點酸脹感，小腿除了麻沒什麼感覺，這種麻，一直說不明白，反正就是自己可以接受，站完後，恢復正常，而且，走路確實感覺腳底有力，踏地實，穩。
我不明白的是：為啥二種呼吸方式，有不同感覺，意念引導氣沉丹田，可以清楚看到自己，而自然腹式呼吸，出現看不到自己，而且還模糊，忘了說了，有耳鳴聲，，好奇怪，哪位前輩可以幫忙指導一下，最好按照那種呼吸法適合我？
