很多人面對高強度的工作身心俱憊，整天沒有什麼精神，有時需要熬夜，有時又因為棘手的工作重任而煩惱，這些情況會讓身體處於亞健康狀態，需要正確去調節，除了對工作上心，好的生活習慣也得養成。另外，有的人會經常腰痠背痛，引發的因素有許多，你是否也有這種情況呢？
有的人確實每天都腰痠背痛，而許多不正確生活方式會讓腰部肌肉變得緊張，甚至腰椎變形，區域性迴圈無法保持良好才會產生疼痛感，如果這種情況反覆，甚至有加重的趨勢，代表沒有正確保養，有時存在傷害腰椎的動作也會讓其負擔加重，久而久之有引發疾病的可能。需要自我檢查，有不正確的行為儘早改掉，才能呵護腰椎，同時讓肌肉保持放鬆，有利於生活質量提高。
哪些動作會傷腰？
1、葛優躺
很多動作看似安全，實際上對腰椎的傷害大，後續會讓腰椎受損，甚至有區域性肌肉勞損的可能，疼痛，腰椎活動受到限制是常見的不良後果，那些喜歡葛優躺的人腰痠背痛的風險大。
有的人工作一天感覺到勞累，回到家裡面就想躺在柔軟的沙發上看電視，玩手機，但只有姿勢正確才能保護好身體。有的人採取葛優躺這種方式來放鬆自己，確實感覺到很舒服，但並非用臀部作為支撐點，在葛優躺時腰椎作為支撐點支撐著身體，長時間有該姿勢會讓腰椎以及周圍的肌肉，韌帶等承受更大的重力，有損傷的風險。
2、蜷縮成一團
不正確的動作會讓腰椎受到損傷，有病變的可能，很多人沒有注意該問題，久而久之腰痠背痛這個後果很難逃避掉，特別是在睡覺時有不正確的動作，例如蜷縮成一團入睡。
有的人到了冬季蓋上厚厚的被子依然感覺到寒冷，一個人獨處覺得沒有安全感，因此習慣蜷縮成一團。該動作看似可以更保暖，有安全感，卻不知道整個人蜷縮會讓腰椎的彎曲幅度增加，在睡覺的過程中長時間保持同一個姿勢，腰椎過度彎曲，後續骨骼容易病變，嚴重時還會引發疾病。該動作也要少做，保持正確的睡姿養護好腰椎。
透過以上內容可以發現，很多人腰痠背痛源於不正確的動作傷害腰部，要呵護腰椎，保護區域性肌肉，需養成好的生活習慣。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
