足底筋膜，就像從足跟延伸到腳趾的橡皮筋，如果這裡發炎了，走路時就會有一種被揪著似的痛，有時候腳底可能會有輕微淤傷，雖然不是什麼大病，但每天早上起來，腳一觸地的那種感覺，讓整個一天變得灰暗了。
通常下床後5分鐘最疼，15分鐘後緩解，這時候洗個熱水澡會舒服，直到中午走路都不會有太大問題，到了下午又不行了，如果走的多一點，疼痛又回來了，這就是足底筋膜炎。
1，最有可能在40歲到60歲患上足底筋膜炎，在這個年齡段，容易發生足跟疼痛，因為上了年紀的腳開始失去彈性，足跟到腳掌的筋膜開始老化了。
2，70%的足底筋膜炎和肥胖有關，如果BMI值超過30，足底筋膜炎的風險比正常體重的人高6倍。
3，50%的筋膜炎有足跟骨刺，雖然骨刺和筋膜炎是兩種病，骨刺不會引起筋膜炎，但足底筋膜過度拉伸就造成肌腱撕裂，久而久之形成了足跟骨刺，治療骨刺對筋膜炎沒有幫助。
4，扁平足更容易患上足底筋膜炎，扁平足沒有足弓，足底筋膜就會過度緊張，另外高足弓也會引起足底筋膜疼痛。
5，足底筋膜炎不會引起腳趾和小腿疼痛，但如果小腿肌肉緊繃，會給足底筋膜帶來額外的壓力。如果腳趾或者小腿疼痛劇烈，就要考慮是否存在其他疾病。
6，嚴重的筋膜炎需要手術，但絕大部分人不需要手術，超過90%的人透過家庭療法治癒了筋膜炎。
7，根據一項研究，14%的人透過鞋子治好了足底筋膜炎，選擇有良好足弓支撐和足底緩衝的鞋子，將會很有幫助。
8，長期站立對足底筋膜不利，甚至會患上筋膜炎，引發足跟痛。
9，定製的矯形器會有用，可以預防足底筋膜炎發作，一項研究表明，對於比較嚴重的足底筋膜炎，晚上戴上夾板，在睡覺時伸展小腿和足弓。使足底筋膜和跟腱在一夜之間保持拉長的位置，80%的患者減輕了大部分症狀。
10，跑步者更容易患上足底筋膜炎，運動需要適量，過度運動會增加足底筋膜壓力，引起足跟痛。
11，足底筋膜韌帶承受的衝擊可以大到一輛卡車，因此儘量避免在水泥或者堅硬路上跑步。
12，女性比男性更容易患上筋膜炎，不幸的是，女性的高跟鞋更是雪上加霜。然而有意思的是，後跟略高的鞋有助於預防足底筋膜炎。
13，大部分筋膜炎會在幾周內緩解，但完全消失需要三個月甚至一年的時間，大部分患者在六個月內痊癒。除非突然劇烈疼痛，存在筋膜撕裂的可能，大部分筋膜炎發生後不用立即進行醫療干預，觀察6到8周的時間，如果症狀沒有減輕，再採取醫療手段。
需要指出的是，足跟痛不一定是足底筋膜炎，也可以由其他原因引起，例如應力性骨折、肌腱炎、關節炎、神經刺激或者囊腫，但也不用過於擔心，足跟痛最常見的就是足底筋膜炎。
醫學科普，僅供參考。
