我們很多人在跑步時，都聽說過跑步前傾這個詞，也就是身體前傾藉助重力跑。但是訓練不等於模仿。
一、為什麼要前傾以及前傾帶來的好處。
先舉個列子，我們無論在走路或者跑步時，一隻腳首先得給地面一個向後的力，那麼身體才會向前移動。如果沒有主動給地面向後的力就算往前邁步子，身體直立狀態下，仍然會在原地。所以，要想向前走或者跑，必須給地面向後的蹬力。
那麼，身體前傾的意義就是讓你幾乎不給地面向後的力，同時讓身體產生向前的力。就像身體前傾，即使沒有腳給地面向後的力，但是有了足夠前傾的角度，腳支撐不足時，自然向前移動，由於少了一個蹬地的過程，從而做到省力。總結一下，也就是說，身體前傾是為了減少一個後蹬力。
第二，前傾不同角度，帶來的效果不同。
經過科學家實驗發現，人體前傾角度的極限是22.5度，超過這個角度就會摔倒。如果我們運用好這個角度，就可以提高跑步速度。
有人測量過，基普喬格跑馬拉松時的前傾角度是18度。另外博爾特9秒58打破世界紀錄時，平均前傾角度是21.4度，這個角度更是接近人類身體極限22.5度的前傾角度。透過計算，這個前傾角度為他帶來了每一步3.58米的加速度，關鍵是要提升我們的前傾角度。尤其是跑中長跑馬拉松時，距離長，步數多，好的前傾角度，能給我們帶來更好的效果。
輕微前傾
前傾不足
前傾過度
三、如何正確前傾？首先軀幹放鬆是關鍵。我們腰以上的部分是軀幹部分，前傾時把注意力放在肩膀，做到肩，髖，踝一條線。這樣就可以大大避免彎腰的發生。因為咱們跑步是以髖為軸，重心在髖關節位置，一旦前傾時肩膀超過髖關節，那麼重心就會在後邊，所以是向前傾而不是向前彎。最後記住一個小口訣，前傾時肩，髖，踝一條線。
