陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽，人人適合練習，特別是身心疲憊的時候，今天是新年的第一個新月日。新月的能量就像吐氣吐盡，是下行氣最旺盛之際。這是一股向下收縮的動力，讓我們覺得低落，倦怠，疲勞，整個身體和精神狀態處於一種相對懶散，遲鈍的狀態，體內的液體流動也較慢，關節之間的潤滑液減少會提高受傷的機率。
所以，在新月這一天會建議大家做一些靜坐冥想，或者是修復、補充身體能量的練習。今天就給大家分享一套適合新月日練習的陰瑜伽序列，瑜伽老鳥們一定要收藏哦！
寬膝嬰兒式
雙膝張開，腳趾相觸。向前傾，手臂向前伸，讓手放鬆。注意你的手、心臟、小腿和墊子之間的聯絡。深吸氣，然後在此處停留5 分鐘。
退出：將雙手向後移，坐在腳後跟上進行幾次呼吸。
融心式
四肢著地。將2個瑜伽磚放在正前方。當您將肘部放在瑜伽磚上並屈服於重力時，將臀部保持在膝蓋上方。放鬆你的脖子。雙手合十。感覺腋窩的拉伸。在此停留3分鐘。
退出：回到嬰兒式
龍式/扭轉龍式
四肢著地，將左腳向前踩到左手內側。手下的墊子有助於在大腿和胸部之間創造更多空間。感覺沿著右大腿內側（髖屈肌）被拉長。在這裡停留2分鐘。
將右手或前臂放在墊子或瑜伽磚上。將左手放在左大腿內側。扭轉面向左大腿，左肩在右肩上方。在這裡停留2分鐘。
退出： 回到四肢著地，然後來到下犬式。在另一邊重複。
靠牆束角式
仰臥，將雙腿靠在牆上。腳底併攏，膝蓋彎曲並向兩側開啟。如果腰痛，可以將摺疊的毯子或墊子塞在臀部下方，以緩解不適。在這裡停留5分鐘。
退出：雙腿伸直靠牆呼吸幾次。
靠牆蜻蜓式
雙腿分開。感受你的背部和墊子之間的聯絡。可以在大腿、小腿或腳上方放瑜伽磚或墊子，以提供更多穩定性。在這裡停留5分鐘。
退出：將雙手放在大腿下方，膝蓋略微彎曲，雙腿併攏。在這裡休息。
靠牆上伸腿式
將臀部推向牆壁以抬起你的腿靠在牆上，感受從頭部到骶骨的放鬆。如果您的腿傾向於滑動，請在膝蓋附近的小腿周圍繞一條瑜伽帶（或腰帶）。在這裡停留5到15分鐘。
退出：慢慢彎曲膝蓋，滾到一側。保持幾次呼吸，然後回到坐姿。
