幾千年來，中國人對生活作息的經驗總結，“一年之計在於春，一日之計在於晨”“聞雞起舞”“早睡早起”。但是近些年來，暮練的人也越來越多。
那麼。究竟是晨練好還是暮練好呢？空氣質量檢測顯示，傍晚，植物都在這個時候由光合作用轉為呼吸作用，釋放出大量氧氣，有利於人的呼吸！
一天之中氧氣負離子的濃度有兩個高峰，一個是早上8點30分，一個是傍晚18點25分，所以，傍晚也是鍛鍊身體好時機！
俗話說，百練不如一走，對於老年人，走路是最好的運動方式。身心放鬆，情緒穩定，呼吸均勻，步伐柔和！
無論是早上還是晚上運動，把握好鍛鍊實際，選擇最合適的時間和最合適的運動強度都是可以的！
