1月5日是小寒節氣，正值“三九”前後，一年中最寒冷的日子來臨了。北京市隆福醫院副主任醫師高翔提醒，此時宜多食溫熱食物，多飲溫水，經常用熱水泡腳。
高翔說，小寒節氣前後，要注意多食用溫熱食物來補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。一日三餐不僅食物種類要豐富，更要規律節制，不可暴飲暴食。日常生活中，常見的屬於溫性的食物有韭菜、茴香、南瓜、生薑、大蒜、羊肉、豬肝等。臘八節前後，臘八粥是時令的“養生大餐”。
冬季“養腎防寒”很重要，宜多飲溫水。每日足量的飲水，不僅可以起到防寒保暖的作用，還能增加尿量，有效防止尿路感染的發生。另外，此時還應經常用熱水泡腳，加速血液流動速度。
天氣雖冷，但適當的鍛鍊可有益身體健康。高翔提醒，運動時衣著薄厚要適度，“開始要多穿一些，熱身後就要脫去厚衣服，鍛鍊後應及時擦汗，換去浸溼的衣物，防止熱量散失。”運動前要做充分的準備活動，預防關節、肌肉和韌帶損傷，提高神經中樞興奮度，加快血液迴圈和新陳代謝。
來源 北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪
編輯 王瓊
流程編輯 嚴聖淼
