有些人六十歲的年紀卻還是三十歲的模樣，而有些人年紀輕輕卻已經面色蒼老、白髮叢生……很多時候這都和下面這9種不良的生活習慣有關。
習慣1：久坐不運動
久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現四肢無力、易疲勞的現象。還會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降、腦供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。
此外，久坐不動時腸胃蠕動會減慢，消化腺分泌消化液減少，易出現食慾不振等症狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統疾病。而這些病症都會加速人體的衰老。
建議：每坐2~3小時，就起身活動一下筋骨，伸伸懶腰。
習慣2：蹺二郎腿
很多人一坐下就喜歡蹺二郎腿，殊不知這個常見的小動作會帶來很大的的危害。
長時間蹺二郎腿，髖關節會變得一高一低，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。
血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，導致下肢水腫，甚至會出現退化性關節炎。
如果是女性，還可能引起生育問題、婦科疾病；而男性也可能引起生殖問題。
建議：蹺二郎腿最好不要超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，若大腿內側有汗漬滲出，應立即起身去外面走走通風。
習慣3：不吃早飯
經過了一夜的消耗，身體需要及時補充能量，否則體內糖原和蛋白質會被消耗，久而久之就會導致面板乾燥、長皺紋，並加速衰老。
而且不吃早餐時，早晨胃中就沒有食物，胃酸及胃內的各種消化酶便會刺激胃黏膜，易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
同樣的，不吃晚飯，飢餓感也會促進胃酸分泌、損害胃黏膜，同時還會影響睡眠。
習慣4：上廁所玩手機
很多人上廁所時都喜歡玩手機，或者帶本書看，一蹲就是半小時。這樣會因長時間壓迫下肢血管而導致供血不足、腿發麻，起身後很容易會摔倒。
還有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。
另外，中老年人排便時還要注意不能過於用力，尤其是已經患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易誘發心腦血管疾病意外。
習慣5：關燈玩手機
現在有很多人，晚上關了燈之後還會習慣性地拿起手機，玩一會再睡覺，這樣對眼睛的傷害其實非常大。
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體迴圈流通，很容易導致青光眼的發生。而青光眼是我國第一位的不可逆致盲性眼病。
建議：儘量避免睡前以及在昏暗環境中玩手機；瀏覽手機時，保持手機與眼睛30釐米的距離，且每次玩手機最好不要超過45分鐘。
習慣6：長時間泡澡
有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時，覺得這樣能夠緩解全身疲勞。
殊不知，長時間泡澡時，屋內蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少，大腦很容易缺氧，反而會加重疲勞感。而頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重時甚至會猝死。
建議：洗澡時間最好控制在15~20分鐘以內，孕婦、老人等特殊人群洗澡時更要有所防範。
另外，飽腹、飲酒後、過度疲勞時都不宜馬上洗澡，避免意外發生。
習慣7：喝水少
一般情況下，人體每天需要的水的總量是1000~2000毫升，這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減。
但很多人不喜歡喝水，常用飲料、奶茶、咖啡等來代替。這樣的習慣，危害可能比吸菸還要大！
喝水少會使得血液缺水，而血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液迴圈，更易導致心腦血管疾病發生。
從另一方面來說，喝水少排液就少，體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外，從而會加大肝臟、腎臟的負擔。
另外，缺水還容易導致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的發生機率也會增加。
建議：早起先喝一杯溫水。因為人經過一整晚的睡眠，消耗了體內大量的水分和營養，起床後一般會處於生理性缺水的狀態，所以需要及時補水。
而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負擔，要適當減少喝水。
習慣8：隨便用手擠痘
臉上長痘痘是很平常的事情，很多人都喜歡拿手去擠痘。這樣做除了會有留下痘坑、痘印外，甚至還可能引起敗血症，讓人丟了性命！
因為痘痘被擠破後，細菌很容易從創口進入，隨著血液流入海綿竇，若繼續擴散到大腦，就可能引起腦膜炎。
建議：臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳或者擠。長痘後可以外塗一些抗菌消炎的藥膏，同時注意避免摩擦。
習慣9：熬夜
隨著生活節奏的加快，工作壓力的加大，熬夜人群越來越多。
長期熬夜不僅會加速衰老，引起皺紋增多、脫髮問題，還可能導致神經衰弱，甚至發生猝死意外。
資料：約見名醫、養生中國
編輯：王雨思
